5 dolog, amit sose fogyassz edzés előtt

Jobban jársz, ha elkerülöd a szénsavas italokat és a csípős ételeket.

Jobban jársz, ha elkerülöd a szénsavas italokat és a csípős ételeket.

Mindegy, hogy izmot építenél, vagy a kondidat fejlesztenéd, vannak ételek és italok, amiket semmiképp sem szabad fogyasztanod edzés előtt. Ezeket mutatjuk most, hidd el jobban jársz, ha lemondasz róluk mozgás előtt.

1. Szénsavas italok

Azok a fránya buborékok sokkal több gondot okoznak, mint gondolnád. A teltség érzését keltik, ráadásul hasüregi fájdalmakat is okozhatnak edzés közben.

2. Rostban gazdag ételek

A brokkoli és a lencse is nagyon egészséges élelmiszerek, amik ráadásul a bélrendszeredre is kifejezetten jó hatással vannak. Tréning előtt azonban nem érdemes ezekhez nyúlni, mert a szervezeted hosszabb ideig emészti őket az átlagnál. Az emésztőrendszernek ehhez vérre van szüksége, ami azt jelenti, hogy az izmokba kevesebb jut, ezáltal romlik a teljesítményed.

3. Alacsony szénhidráttartalmú proteinszelet

Szénhidrátra márpedig szüksége van a szervezetnek, ha abból nincs elég, akkor a tested az izmokból bont le proteint, ami értelemszerűen hátráltatja az izomnövekedést. Nyugodtan válaszd az átlagos szénhidráttartalmú verziót, semmi bajod nem lesz tőle.

4. Csonthéjas gyümölcsök

Sokan azt hiszik, hogy a dió és társai szuperételek, pedig rengeteg zsírt tartalmaznak. A dietetikusok szerint a gyorséttermi kajákhoz hasonlóan 6-8 órával edzés előtt nem szabad fogyasztani őket.

5. Csípős ételek

A kapsziacinban gazdag ételek mozgás közben savas refluxot okozhatnak, ami égető érzést vált ki a torokban és a gyomrodat is megviseli. Ha ezeket a szabályokat betartod, nem nagyon érhet meglepetés edzés közben, hajrá!

Hájgyilkos fahéj - Bonyolult diéta helyett jöhet a Cinnamon Challenge

Örömteli felfedezésről adtak hírt az amerikai kutatók.

Erről a 4 dologról hazudnak a legtöbben az önéletrajzukban

Az is kiderül, mik azok a hazugságok, amiken a munkáltatók nagyon kiakadnak!

A hét táplálkozási tippje: Kókuszvíz, gyümölcslé, kakaó, kávé, víz - melyik a legjobb edzés után?

Nem mindegy, hogy milyen italt választasz edzés után, hiszen a regeneráció elengedhetetlen része a megfelelő hidratálás.

Vörösek a szemeid? Íme egy csomó megoldás, ami ekkor hatásos lehet (nem, a szemcsepp nincs köztük)

Gyakran bevörösödnek a szemeid? Több dolog is állhat a háttérben, azonban a szemcseppen kívül más módszerekkel is csökkentheted a tünetet.

Ezt árulja el a személyiségedről az, hogy milyen az íróasztalod

Tény, hogy nehéz rajta rendet tartani, de lehet, hogy te inkább a szétszórt papírok között tudsz hatékonyabban dolgozni.

A hét edzéstippje: 4 szuper fekvőtámasz-variáció

Legközelebb tedd próbára a felsőtestedet a következő gyakorlatokkal!

5 tipp azoktól, akik randiapp segítségével találtak maguknak párt

Manapság egyre többen vonulnak az internetre ismerkedni.

Meglepő, de a férfiak sokkal nehezebben viselik a szingliséget, mint a nők

Kutatók pedig azt állítják, arra is rájöttek, miért van ez így.

Korpásnak és zsírosnak tűnik a hajad a waxtól? Így mosd ki megfelelően!

Nem nehéz megtalálni azt a waxot, ami akár még edzés közben is tartja a hajadat. Azonban lemosni sokszor nehezebb, mint a hajólakkot, hiszen utána fehér darabok jelennek meg a hajszálaidon, amitől koszosnak, korpásnak tűnhet a séród.

Komoly bajod is lehet abból, ha túl sokáig trónolsz!

Ahogy az ágyat is alvásra és maximum egy kis akcióra használod, a wc-t is érdemes arra használni, amire való.

Sporteszközök, amik arra is jók, hogy új pózokat próbálj ki rajtuk otthon!

Nem azt mondjuk, hogy a teremben essetek egymásnak két szett között, azonban ha otthon van pár darab a következő eszközökből, akár arra is használhatod őket, hogy másképp izzadj…

Egy teljesen legális tabletta, ami segít az izomnövelésben

A legjobb, hogy minden gyógyszertárban kapható és még egészségesebb is leszel tőle!

A csajod rendszeresen a te tányérodról lopkodja a kaját? Ez szuper, el is mondjuk, miért!

Osztozni vagy nem osztozni? Ez a kérdés minden párnál felmerül, amikor mondjuk a te kajád sokkal finomabb, mint a saláta, amit a barátnőd rendelt.

Ez történik a testeddel, ha egy ideig nem szexelsz

Egy tavalyi kutatás szerint az Y-generáció tagjai sokkal kevesebbszer szexelnek, mint bármelyik más generáció. Pedig amellett, hogy elég szórakoztató, az egészségre is rendkívül jó hatással van a szeretkezés

3 trükk, hogy mindig tökéletes rizst tudj készíteni

Sokan nincsenek tisztában a helyes módszerrel, de most megmutatjuk, hogyan lesz a lehető legjobb!

3 jel, hogy gyerekes a kapcsolatod a pároddal

A játékosság feldobhatja az unalmassá vált kapcsolatot, azonban ha inkább gyerekesen viselkedtek, abból semmi jó nem sül ki.

Undorító dolgok, amik a dohányzás és az alkohol hatására jelennek meg az arcodon

Tudod, hogy ez a két szokás rossz, viszont az már kevésbé nyilvánvaló, hogy a külsődre hogyan hatnak.

Olvasd el ezeket is

Féláron jön házhoz a Men's Health magazinod!

Csak 1335 Ft