6 éttermi szabály, amit muszáj betartanod diéta közben

Tartsd be ezeket a tanácsokat, és nem lesz megingás.

Tartsd be ezeket a tanácsokat, és nem lesz megingás.

Egy diétázó ember számára az étterem a legveszélyesebb aknamező. Ki tudja, mit tartalmaz a kínkeservesen kiválasztott étek, ami általában rostokban szegény, cukorban és/vagy sóban viszont annál gazdagabb. Vannak élethelyzetek, melyekben elkerülhetetlen az éttermi kajálás, ehhez nyújtunk most segítséget.

1. Ne koplalj egész nap az esti vacsorára

Reggelire, meg ebédre kevesebb kalóriát viszek be, így este simán betolhatom a kedvenc kajámat.

A szakemberek szerint baklövést követ el, aki ezt a taktikát választja, mert üres gyomorral sokkal nehezebb nemet mondani az egészségtelen nyalánkságokra. Egyél rendesen egész nap, így este könnyebben kerülöd el a kellemetlen kajakómát.

2. Nem mindegy, hogy van elkészítve

Az étlap a barátod, használd a segítségét. Általában az is fel van tüntetve benne, hogyan készül az aktuális fogás. Keresd a párolt, vagy grillen sült étkeket, úgy nem lehet baj.

3. A balansz a kulcs

Törekedj arra, hogy kiegyensúlyozott legyen az étel, amit fogyasztasz. Legyen benne zöldség, protein és komplex szénhidrát is.

4. Rendelj elsőként

Így könnyebben elkerülheted a csábítást, hogy valamelyik barátodhoz hasonlóan kevésbé tápláló ételt rendelsz.

5. Ne sanyargasd magad

Nem kell egyszerre lemondanod a borról, a kenyérről és a desszertről, válaszd azt az egyet, amelyik a legnagyobb örömet okozza neked.

6. Ne falj mértéktelenül

Az étel mennyisége legalább annyira fontos, mint a minősége. Az éttermek nagy része jócskán túllő az étkezésenkénti kalóriaadagon, úgyhogy nyugodtan hagyd meg a tányéron, ami már nem esik jól.

Brutálisan kigyúrt vegán testépítők, akiket megéri bekövetni Instán

Ők az élő bizonyítékai annak, hogy anélkül is lehetsz izmos, hogy húst és állati eredetű termékeket ennél.

Időhiányban szenvedsz? Nyomd le otthon ezt a súlyzós edzést!

Csak egy pár egykezes súlyzóra és 15 percre lesz szükséged hozzá!

Mi a leghatékonyabb fegyver a felesleges kilók ellen?

Az ételek, illetve az étrend kalóriatartalma régóta a fogyni vágyók elsődleges fókusza. Ha úgy tetszik, a központi direktíva az, hogy „együnk kevesebbet, mozogjunk többet” (tehát csökkentsük a bevitt kalóriák mennyiségét és növeljük az elégetett kalóriák mennyiségét), ha fogyni szeretnénk.

Egész évben csobbanhatsz a Palatinus strandon!

Ha a Palatinus strandra eddig csak nyáron mentél, van egy jó hírünk: idén már ez a fürdő sem zárja be kapuit szeptemberben.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft