Az egészséges férfi útmutatója a kenyérhez

Mivel a teljes kiőrlésű kenyér megelőzi a vastagbélrák kialakulását, ideje belőle többet fogyasztanod!

Mivel a teljes kiőrlésű kenyér megelőzi a vastagbélrák kialakulását, ideje belőle többet fogyasztanod!

Emlékszel még azokra az időkre, amikor a gluténmentes ételeket csak a lisztérzékenyek fogyasztották? Mi is. Attól függetlenül, hogy az elmúlt 5 évben nem emelkedett a lisztérzékenyek száma, egyre többen választják a gluténmentes péksüteményeket. Emellett persze rendszeresen arról szóltak a hírek is, hogy a kenyér egészségtelen, így minden diétából ki kell iktatni. Pedig a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér szuper szénhidrátforrás, ideális edzés előtt, vagy után is (hiszen ekkor sem szabad megfeledkezni a megfelelő szénhidrát-utánpótlásról, mivel a mozgás során kiürülnek a glikogén-raktáraid).

Milyet válassz? Megmutatjuk!

Rozs

Ebben a tömény kenyérben kevesebb glutén van, mint a búzalisztből készültben, ráadásul svéd kutatók szerint sokkal laktatóbb, mivel négyszer annyi rostot tartalmaz, mint a fehérkenyér, ráadásul 20 százalékkal alacsonyabb a kalóriatartalma is.

Kovászos

Rengeteg egészséges baktériumot tartalmaz, így segít az emésztőrendszerednek.

Szódás

Az írek kenyerét akár otthon is egyszerűen elkészítheted (nem kell keleszteni sem), ráadásul nem tartalmaz hozzáadott cukrot.

Gluténmentes

A barnarizsből készült kenyerek nehezebbek, töményebbek, ugyanakkor burgonyapehellyel készülnek. Ettől függetlenül ha nem vagy lisztérzékeny, maradhatsz a hagyományos kenyereknél.


Tudtad, hogy a következő ételekkel helyettesítheted a kenyeret?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 remek alternatíva kenyér helyett
10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft