A hét táplálkozási tippje: Ismerd meg a legújabb regenerációs szuperkaját!

Meglepő módon segít az izmaidnak.

Meglepő módon segít az izmaidnak.

Azt biztos tudod, hogy a zöldségek nagy része jó hatással van a szívedre. De mennyire segítenek a konditermi eredményeid javításában? Egy már biztos, hogy van, ami felpörgeti a kemény edzés utáni regenerációt, ez pedig a cékla.

Brit kutatók 20 résztvevőnek adtak 250 vagy 125 ml céklalevet, a harmadik csoport tagjai pedig placebót kaptak közvetlenül edzés után, majd egy és két nappal a sportolást követően. Azok, akik a legtöbb céklalevet itták, kisebb izomlázról számoltak be, mint azok, akik nem fogyasztottak belőle.

A kemény edzés oxidatív stresszhez vezet, mely a szabadgyökök kiegyensúlyozatlansága miatt alakul ki. Utóbbi anyagok ellen legegyszerűbben antioxidánsokkal lehet védekezni.

Olvasd el ezt is!

A céklalében olyan gyulladásgátló anyagok vannak, melyek segítenek az izomláz elkerülésében. Ugyanezek az anyagok a szívednek is jót tesznek, mivel a céklalé rendszeres fogyasztása csökkenti a vérnyomást és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

A legjobb, ha nehéz edzések után egyből megiszol belőle 2-3 decit, hogy felpörgesd a regenerációt! A sprintes gyakorlatok után pedig különösen hatásos ez a módszer.

Nem szereted a céklát? Akkor igyál áfonyalevet vagy meggylevet - de ne a cukros verziókból!


A következő módszerek is hatásosak lehetnek:

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
Edzés utáni regenerációs módszerek
A hét táplálkozási tippje: 5 szuper kaja, amit edzés előtt ehetsz

A következő edzés előtti snackek feltöltenek energiával és garantált, hogy elkerül utánuk a kajakóma.

5 dolog, ami nagyon feldühíti a nőket (még akkor is, ha ennek ellenkezőjét állítják)

Egy kis segítség: ne próbáld megnyugtani a barátnődet, ha épp szétveti az ideg.

Az almaecet beválik az akné kezelésére?

Ki szeretné, ha pattanásokkal kellene küzdenie felnőttként? Ha sajnos neked is ez a problémád, valószínűleg az összes létező terméket kipróbáltad már az akné ellen.

Egész nap a wc-n ülsz egy nagy piálás után? Ez lehet az oka!

Végre itt a magyarázat a kellemetlen probléma okára!

A nők szerint ezek a legszexibb ruhadarabok, amit csak egy férfi felvehet

Ezek alapján ideje feltűrnöd az ingujjaidat és gombos pólókat kellene viselned.

A hét edzéstippje: válledzés, amit a Szikla inspirált

A legközelebbi válledzéseden vesd be Dwayne Johnson gyakorlatait is a nagyobb delták érdekében.

Személyi edzőnk szerint az egyik legfontosabb egészségügyi mutató az inzulinérzékenységed

Nem hiszem, hogy bárki is tőlem hall először az inzulinrezisztenciáról. A mai világban a gyakorisága elképesztő (és egyre csak nő). Sokan egyenlőség jelet tesznek az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség közé, de a két dolog ne ugyanaz. Igaz, az inzulinrezisztencia a 2-es típusú diabétesz előszobája.

A legújabb fitt őrület: mogyoróvajpor

Tegye fel a kezét, aki imádja a mogyoróvajat!

5 nyitóüzenet Tinderen, amivel garantáltan elvágod magad

Felejtsd el az emojikat és az egyszavas megszólításokat.

Conor McGregor nem vehet részt a következő UFC-s meccsén - saját magát szívatta meg

Már korábban is adódtak problémái heves természete miatt, Notorius most viszont saját magával tolt ki.

Most komolyan: mennyi az esély arra, hogy megáll a szíved szex közben?

Horrorisztikus arra gondolni, hogy szex közben nem bírja a szíved a terhelést és mentő visz el az ágyból. De mégis mennyi az esély arra, hogy ez bekövetkezzen?

5 rossz szokás, amit el kell felejtened ahhoz, hogy jövőre elérd a kitűzött céljaidat!

Ha sikerül leszoknod róluk, jövőre sokkal látványosabb eredményeket érhetsz el!

5 dolog, amit soha nem tesznek meg azok, akik egészséges kapcsolatban élnek

Ahogy az élet minden területén, a párkapcsolatokban is sokat tanulunk a szüleinktől.

Amellett, hogy tönkreteszi a kapcsolatod, a megcsalás az egészségedre sincs jó hatással

Nem csak a szakítás lehet a megcsalás negatív következménye.

A legbénább kifogás az, ha nincs időd edzeni! Be is bizonyítjuk!

A leggyakoribb ok az edzés kihagyására az, hogy valakinek nincs ideje rá.

Bréking: egy új kutatás szerint a férfiak is hamarosan képesek lesznek megtermékenyülni

Emlékszel még a Junior című filmre, amiben Arnold Schwarzenegger gyereket várt?

Ez a vállfájás leggyakoribb oka! Mutatjuk, hogyan kerüld el!

Ha már masszőrért kiáltasz, érdemes előbb megtudnod, valójában mi okozza a kellemetlen panaszokat!

Olvasd el ezeket is

Féláron jön házhoz a Men's Health magazinod!

Csak 1335 Ft