A hét edzéstippje: Dolgoztass meg 638 izmot egyetlen eszközzel!

edzés,izom
Forrás: getty images

Kezdjük egy érdekes ténnyel: az ember testben több mint 600 izom van - bár a tudósok erről még vitáznak, mert nem mindig nyilvánvaló, pontosan mi számít izomnak. A következő edzésterv viszont mindenhol átmozgat!

Ha átmozgatod az egész testedet, akkor nem csak definiáltabbá válhatsz, de funkcionális erőre is szert tehetsz. Az viszont tény, hogy alaposan keveseknek van ideje megdolgoztatni az összes izmukat. Pedig néhány szuper gyakorlattal és mindössze egy súlyzóval elérheted a célt, hiszen a következő edzésterv pontosan 638 izmot dolgoztat meg.

Ha pedig edzés közben fülig ér a szád, a maradék két izmot is kezelésbe veheted. A kérdés már csak az, lesz-e erőd mosolyogni edzés közben.

A végrehajtás: fogj egy súlyzórudat, pakolj rá annyi súlyt, amivel még szabályosan végre tudod hajtani a következő gyakorlatokat, aztán teljesítsd a leírt ismétlésszámokat!

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Edzésterv súlyzóval az egész testre

Az első kört követően szusszanj 1-2 percet, aztán jöhet a második kör. Ha még mindig nem fáradtál ki eléggé, akkor ismételd meg még egy-kétszer az egészet. És ne feledd, mosolyogj közben.

Tovább olvasok
3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem