A hét edzéstippje: Dolgoztass meg 638 izmot egyetlen eszközzel!

edzés,izom
Forrás: getty images

Kezdjük egy érdekes ténnyel: az ember testben több mint 600 izom van - bár a tudósok erről még vitáznak, mert nem mindig nyilvánvaló, pontosan mi számít izomnak. A következő edzésterv viszont mindenhol átmozgat!

Ha átmozgatod az egész testedet, akkor nem csak definiáltabbá válhatsz, de funkcionális erőre is szert tehetsz. Az viszont tény, hogy alaposan keveseknek van ideje megdolgoztatni az összes izmukat. Pedig néhány szuper gyakorlattal és mindössze egy súlyzóval elérheted a célt, hiszen a következő edzésterv pontosan 638 izmot dolgoztat meg.

Ha pedig edzés közben fülig ér a szád, a maradék két izmot is kezelésbe veheted. A kérdés már csak az, lesz-e erőd mosolyogni edzés közben.

A végrehajtás: fogj egy súlyzórudat, pakolj rá annyi súlyt, amivel még szabályosan végre tudod hajtani a következő gyakorlatokat, aztán teljesítsd a leírt ismétlésszámokat!

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Edzésterv súlyzóval az egész testre

Az első kört követően szusszanj 1-2 percet, aztán jöhet a második kör. Ha még mindig nem fáradtál ki eléggé, akkor ismételd meg még egy-kétszer az egészet. És ne feledd, mosolyogj közben.

Tovább olvasok
6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem