3 tesztoszterongyilkos, amitől ideje megszabadulnod

tesztoszteron,egészség
Forrás: pexels.com

Az edzés képes megnövelni a tesztoszteronszintedet, viszont vannak dolgok, amik lecsökkentik. Érdemes ezeket megismerni, hogy elkerüld a kellemetlenségeket.

Olvasd el ezt is!

A krónikusan alacsony tesztoszteronszint több problémát is okozhat: ilyenek a növekvő testzsír arány, az izomvesztés, rossz teljesítmény az ágyban, fáradékonyság, motivációhiány, memóriazavarok. Ezeket persze okozhatja krónikus stressz, mozgáshiány és különféle méreganyagok is. Azonban van három olyan dolog, amin biztosan tudsz változtatni annak érdekében, hogy ne csökkenjen a tesztoszteronszinted:

1. Cukor

A nagy mennyiségben elfogyasztott cukor drámaian lecsökkenti a tesztoszteronszintet, mivel hatására gyorsan szabadul fel inzulin. Egy kutatás szerint a túlsúlyos, cukorbeteg vagy inzulinrezisztenciával küzdő férfiak tesztoszteronszintje gyorsan csökken, ráadásul a szervezet nem tud kellő mennyiségű növekedési hormont előállítani.

2. Alkohol

Egy kutatás szerint az alkoholfogyasztás akár 25 százalékkal is csökkentheti a tesztoszteronszintet. Amikor a legmagasabb a szervezetben a véralkoholszint, akkor a legalacsonyabb a tesztoszteron mennyisége. Emellett persze a pia üres kalóriákat is tartalmaz és 73 százalékkal ront a kalóriaégető képességen, dehidratál és lassítja a fehérjeszintézist, valamint a tápanyagok felszívódását.

3. Alváshiány

Ha 7 óránál is kevesebbet alszol, 10 százalékkal csökken a tesztoszteron szintje a szervezetedben, ráadásul mivel a növekedési hormon is alvás közben szabadul fel, az alváshiány hatására ebből sem jutsz elegendő mennyiséghez. Az álmatlanság növeli az inzulin és kortizol mennyiségét, emiatt nem véd olyan hatékonyan az immunrendszered, éhesebb lehetsz és több zsírt raktároz a szervezeted.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Teljes testet átmozgató, tesztoszteron-fokozó, zsírégető edzésterv
Tovább olvasok
Ezeknél a forgatókönyveknél nem probléma, ha SMS-ben szakítasz

Semmi baj nincs az üzenetben való szakítással, amíg követed az instrukcióinkat.

3 férfi, akinek feltették A kérdést

Ki mondta, hogy mindenképpen neked kell letérdelni?

Ez az 5 étel a legjobb a szívednek

Egészségesen szeretnél élni? Ezeket a kajákat vedd bele az étrendedbe!

„Csak egy chipset eszem!” Megmondjuk, miért nem jön össze soha

Egy tanulmány szerint a ropogós ételek hangja miatt eszünk túl sokat belőlük.

Üres pisztoly - avagy "terjed" a férfi meddőség

Friss vizsgálatok szerint zuhan a spermaszámunk. És ez a kérdés mindannyiunkat érint, függetlenül attól, akarunk-e családot vagy sem.

Hogyan építsd fel az edzésedet, hogy sikeres legyen?

Ha valódi eredményeket szeretnél elérni, akkor okosan kell összeállítanod az edzésterved!

Három ember elmeséli, hogy milyen volt nekik az első gruppen szex

„Miután végeztünk, ettünk egy pizzát és addig bújtunk, amíg el nem aludtunk.”

Szeretsz a szabadban edzeni? Budapesten már kint is kondizhatsz!

Most profi edzők is segítenek a helyes kivitelezésben. Mire vársz még?

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Tényleg olyan rossz dolog a szénhidrát?

A szénhidrát nem ördögtől való dolog. Sőt, elengedhetetlen.

Gyorsan el szeretnél aludni? Próbáld ki ezt az 5 dolgot!

Próbáld ki a lenti példákat és aludj el sokkal gyorsabban, sőt, tovább is fogsz tudni pihenni.

Flow élmény, tudatosság, laza félmaraton - így fejleszt a Scitec Institute programja

Kollégánk bő egy hónapig tesztelte a professzionálisan összerakott programot, hogy fejlessze futótechnikáját, célirányosan étkezzen és ezekkel jobb eredményeket érjen el. Kifaggattuk, milyen tapasztalatokkal zárta a felkészülést.

Ilyen gyorsan csináld szex közben! A csajod imádni fogja!

Nem kell sokat tenned azért, hogy a partnered eljuttasd a csúcsra.

Az izom, amire valóban szükség van a szemkápráztató bicepszhez!

Nagyobb bicepszet tudsz növeszteni a felkari izmokra fókuszálva.

Vajon a körülmetélés javítja a szexuális élményt?

Sokan tűnődtek már azon, hogy azok élvezik jobban a szexet, akik körül vannak metélve, vagy azok, akik nem?

25%-kal csökkentheted a rák kockázatát! Mutatjuk, hogyan:

Az idősebb felnőtteknél, akik súlyt emelnek, körülbelül 25 százalékkal kevesebb valószínűséggel fordulnak elő vastagbélrák kialakulására utaló problémák, mint azoknál, akik egyáltalán nem edzenek, egy új tanulmány szerint, amelyet az Medicine & Science in Sports & Exercise hozott nyilvánosságra.

Ez a cikk után kétszer is meggondolod, hogy szedj-e kiegészítőt!

Egy új tanulmány szerint azok, akik táplálékkiegészítőket szednek, májkárosodást szenvedhetnek.

Így kerüld el a cukorbetegséget!

A legtöbb felnőtt nem erősít eleget az ajánlott mennyiséghez képest.

6 történet, hogy mit ne csinálj az első randin!

Valószínűleg nem jött össze a második találka.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem