A trükk, amivel 2 perc alatt elaludhatsz

alvás
Forrás: getty images

Gyorsabban elalszol, mint ahogy elolvasnád ezt a cikket!

Elaludni sokszor nehéz, főleg akkor, ha tudod, hogy másnap még fontos feladatokat kell megcsinálnod. Ilyenkor jön az, hogy a kutya horkolása, vagy egy ablakon berepülő szúnyog még jobban megnehezíti a pihenést.

Azonban pár lépéssel többé nem lesznek álmatlan éjszakáid! Lloyd Bud Winter még 1981-ben írta meg könyvében a módszerét, azonban csak mostanság kapták fel. Tény, hogy a technikákról lerí, hogy nem a Youtube aranykorában íródtak, azonban 96 százalékos hatékonysággal működtek azoknál, akik 6 hete gyakorolták őket.

Olvasd el ezt is!

A könyv szerint a következő négy lépéssel megszabadulhatsz minden olyan gondolattól, ami nem hagy aludni:

  1. Lazítsd el az arcizmaidat, nyelvedet, állkapcsodat és a szemed körül lévő izmokat.
  2. Engedd le a vállaidat, a karjaidat lazán tartsd magad mellett.
  3. Fújd ki a levegőt és lazítsd el a mellkasodat.
  4. Lazítsd el a lábaidat, kezdd a combjaiddal, majd haladj lefelé.

Ezt követően válassz egyet a következő lehetőségek közül és képzeld el, hogy éppen azt teszed, ami le van írva:

  1. Egy csónakban fekszel egy nyugodt tavon, feletted csak a kék ég van.
  2. Egy fekete bársony függőágyban alszol egy sötét szobában.
  3. Mondogasd magadnak, hogy “ne gondolkodj, ne gondolkodj, ne gondolkodj” 10 másodpercen keresztül.

Amikor eljutsz idáig, 2 percen belül is elaludhatsz, csak egy kis gyakorlás kell hozzá!


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
Tovább olvasok
Az 5 legjobb edzőcipő, nem csak futáshoz

Mutatjuk, melyek jelenleg a legjobb lábbelik.

Ha meg tudsz csinálni ennyi fekvőtámaszt, tovább fogsz élni, mint az átlag

A sokoladú gyakorlat csökkenti a szívproblémák kialakulásának kockázatát.

A 8 legjobb óvszer, hogy elképesztő élmény legyen a szex

Ha azt hiszed a gumi rossz, akkor minden bizonnyal nem a megfelelőt használod.

Így csökkentheted természetes úton a vérnyomásodat

Mutatunk pár módszert, amik hasznosak lehetnek, ha problémáid vannak a dologgal.

A tudomány azt is tudja, miért vagy ideges, amikor éhes vagy

Biztos, hogy neked is ismerős az érzés, amikor kopognak a szemeid az éhségtől, és ilyenkor még a legkisebb apróságon is képes vagy felrobbanni.

Mutatjuk az All-Star hétvége legnagyobb zsákolásait - videó

Hamidou Diallo lopta el a show-t a Charlotte-ban rendezett gálán.

Így segíti az edzés utáni étkezés a zsírégetést

A legújabb tanulmány szerint éhgyomorra érdemes tréningezni.

Mutatjuk az 5 legjobb kosaras cipőt

Egyáltalán nem mindegy, mit viselsz a hétvégi pattogtatáson.

A párkapcsolat megmentője: Az okoságy, ami visszagurítja a párodat az ő térfelére!

Simán lehet, hogy néhány szerelem ennek a furcsa találmánynak köszönhetően menekül meg.

A szaunázás 3 legnagyobb előnye

30 perces üldögélés sosem volt még ilyen hasznos.

Mutatjuk, hogyan óvhatod meg a herezacskódat

Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.

Az ugrókötelezés 3 legnagyobb előnye

Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.

Ezért érdemes rendszeresen kimcsit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

Ölben tartod a laptopod? A cerkád nem díjazza a dolgot

Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.

Az edzésmentes élet károsabb, mint a dohányzás és a cukorbetegség

A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem