A trükk, amivel 2 perc alatt elaludhatsz

alvás
Forrás: getty images

Gyorsabban elalszol, mint ahogy elolvasnád ezt a cikket!

Elaludni sokszor nehéz, főleg akkor, ha tudod, hogy másnap még fontos feladatokat kell megcsinálnod. Ilyenkor jön az, hogy a kutya horkolása, vagy egy ablakon berepülő szúnyog még jobban megnehezíti a pihenést.

Azonban pár lépéssel többé nem lesznek álmatlan éjszakáid! Lloyd Bud Winter még 1981-ben írta meg könyvében a módszerét, azonban csak mostanság kapták fel. Tény, hogy a technikákról lerí, hogy nem a Youtube aranykorában íródtak, azonban 96 százalékos hatékonysággal működtek azoknál, akik 6 hete gyakorolták őket.

Olvasd el ezt is!

A könyv szerint a következő négy lépéssel megszabadulhatsz minden olyan gondolattól, ami nem hagy aludni:

  1. Lazítsd el az arcizmaidat, nyelvedet, állkapcsodat és a szemed körül lévő izmokat.
  2. Engedd le a vállaidat, a karjaidat lazán tartsd magad mellett.
  3. Fújd ki a levegőt és lazítsd el a mellkasodat.
  4. Lazítsd el a lábaidat, kezdd a combjaiddal, majd haladj lefelé.

Ezt követően válassz egyet a következő lehetőségek közül és képzeld el, hogy éppen azt teszed, ami le van írva:

  1. Egy csónakban fekszel egy nyugodt tavon, feletted csak a kék ég van.
  2. Egy fekete bársony függőágyban alszol egy sötét szobában.
  3. Mondogasd magadnak, hogy “ne gondolkodj, ne gondolkodj, ne gondolkodj” 10 másodpercen keresztül.

Amikor eljutsz idáig, 2 percen belül is elaludhatsz, csak egy kis gyakorlás kell hozzá!


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
Tovább olvasok
Ezeknél a forgatókönyveknél nem probléma, ha SMS-ben szakítasz

Semmi baj nincs az üzenetben való szakítással, amíg követed az instrukcióinkat.

3 férfi, akinek feltették A kérdést

Ki mondta, hogy mindenképpen neked kell letérdelni?

Ez az 5 étel a legjobb a szívednek

Egészségesen szeretnél élni? Ezeket a kajákat vedd bele az étrendedbe!

„Csak egy chipset eszem!” Megmondjuk, miért nem jön össze soha

Egy tanulmány szerint a ropogós ételek hangja miatt eszünk túl sokat belőlük.

Üres pisztoly - avagy "terjed" a férfi meddőség

Friss vizsgálatok szerint zuhan a spermaszámunk. És ez a kérdés mindannyiunkat érint, függetlenül attól, akarunk-e családot vagy sem.

Hogyan építsd fel az edzésedet, hogy sikeres legyen?

Ha valódi eredményeket szeretnél elérni, akkor okosan kell összeállítanod az edzésterved!

Három ember elmeséli, hogy milyen volt nekik az első gruppen szex

„Miután végeztünk, ettünk egy pizzát és addig bújtunk, amíg el nem aludtunk.”

Szeretsz a szabadban edzeni? Budapesten már kint is kondizhatsz!

Most profi edzők is segítenek a helyes kivitelezésben. Mire vársz még?

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Tényleg olyan rossz dolog a szénhidrát?

A szénhidrát nem ördögtől való dolog. Sőt, elengedhetetlen.

Gyorsan el szeretnél aludni? Próbáld ki ezt az 5 dolgot!

Próbáld ki a lenti példákat és aludj el sokkal gyorsabban, sőt, tovább is fogsz tudni pihenni.

Flow élmény, tudatosság, laza félmaraton - így fejleszt a Scitec Institute programja

Kollégánk bő egy hónapig tesztelte a professzionálisan összerakott programot, hogy fejlessze futótechnikáját, célirányosan étkezzen és ezekkel jobb eredményeket érjen el. Kifaggattuk, milyen tapasztalatokkal zárta a felkészülést.

Ilyen gyorsan csináld szex közben! A csajod imádni fogja!

Nem kell sokat tenned azért, hogy a partnered eljuttasd a csúcsra.

Az izom, amire valóban szükség van a szemkápráztató bicepszhez!

Nagyobb bicepszet tudsz növeszteni a felkari izmokra fókuszálva.

Vajon a körülmetélés javítja a szexuális élményt?

Sokan tűnődtek már azon, hogy azok élvezik jobban a szexet, akik körül vannak metélve, vagy azok, akik nem?

25%-kal csökkentheted a rák kockázatát! Mutatjuk, hogyan:

Az idősebb felnőtteknél, akik súlyt emelnek, körülbelül 25 százalékkal kevesebb valószínűséggel fordulnak elő vastagbélrák kialakulására utaló problémák, mint azoknál, akik egyáltalán nem edzenek, egy új tanulmány szerint, amelyet az Medicine & Science in Sports & Exercise hozott nyilvánosságra.

Ez a cikk után kétszer is meggondolod, hogy szedj-e kiegészítőt!

Egy új tanulmány szerint azok, akik táplálékkiegészítőket szednek, májkárosodást szenvedhetnek.

Így kerüld el a cukorbetegséget!

A legtöbb felnőtt nem erősít eleget az ajánlott mennyiséghez képest.

6 történet, hogy mit ne csinálj az első randin!

Valószínűleg nem jött össze a második találka.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem