Ha ezt az izmodat is befeszíted közben, jobban megy majd a súlyzós edzés!

Mindenki, aki edzett már súlyzókkal, tudja, hogy nem minden izom egyenlő, ezért más módszerekkel kell aktivizálni őket.

Mindenki, aki edzett már súlyzókkal, tudja, hogy nem minden izom egyenlő, ezért más módszerekkel kell aktivizálni őket.

Olvasd el ezt is!

Az is 100 százalék, hogy láttál már a teremben olyanokat, akiknek hatalmasak a mellizmaik és a vállaik, a combjaik viszont vékonyak. Lehet, hogy úgy gondolod, minden izmodra elég időt szánsz, de van egy gyanúnk, hogy párat kihagysz az edzésből, mégpedig az állkapcsodnál lévőket.

A spanyol Ramon Llull Egyetem kutatási eredményei szerint ugyanis ha összeszorítod az állkapcsodat edzés közben, nagyobb erőt tudsz kifejteni.

A tanulmányban részt vevő férfiakat arra kérték, szorítsák össze a fogukat, miközben a szorításuk erejét mérték, ezt követően pedig evezniük is kellett. A kutatók pedig arra jöttek rá, hogy összeszorított fogakkal 12 százalékkal több erőt voltak képesek kifejteni a csoport tagjai és gyorsabban tudtak evezni is.

Olvasd el ezt is!

A legjobb, ha fogvédőt is használsz edzés közben, így még többet tudsz emelni, ráadásul a rágóidnak is jót teszel. Ahogy látod, akármilyen edzést is végzel, sokat profitálhatsz abból, ha beveted a munkába az állkapcsod izmait is. Próbáld ki a következő alkalommal, amikor edzeni mész!


Ez az edzésterv szuper arra, hogy kipróbáld a fent említett módszert!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
A hét edzéstippje: Építs izmot és szerezz funkcionális erőt ezzel az edzéstervvel!
A hét táplálkozási tippje: tényleg hatásos a vércsoport-diéta?

A vércsoport-diéta megint egyre népszerűbb. De tényleg olyan hatásos, mint ahogy azt sokan állítják? Ennek jártunk utána.

Kiderült, mit alakítanának át a férfiak a testükön! Mit szólsz az eredményekhez?

Egy új kutatás arra derített fényt, hogy a férfiak is szívesen változtatnának a kinézetükön. Mutatjuk, melyik testrészek az érintettek.

A Harvard professzora szerint ezt az 5 ételt napi szinten kéne fogyasztanunk

Teresa Fung szerint ezek tartalmazzák a legtöbb tápanyagot.

Ezért érdemes rendszeresen kimchit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Kerüld el a kiégést ezzel a négyhetes módszerrel!

A jó idő beköszöntével senkinek nincs kedve bent ülni az irodában. Egyre többször kalandozik el az agyad, egyre kevésbé érdekel a munka.

Zokni vagy nem zokni? Erre figyelj a választásnál, hogy tökéletessé tedd a megjelenésed

Itt egy kis segítség, hogy el tudd dönteni, milyen zoknit válassz a különböző ruháidhoz.

A hét edzéstippje: készülj ezzel az edzéstervvel a nyárra!

Ha nyár, akkor strandszezon, vagyis egyre több időt töltesz rövidnadrágban.

Mit kell tenni, ha lesérültél? Személyi edzőnk elmondja!

Mindenkivel megesik, hogy lesérül, aki rendszeresen jár edzeni. Valami pattan a válladban, hirtelen belenyilall valami a könyöködbe, lerakod a felhúzást és érzed, beállt a hátad.

Milyen gyakran kell edzeni a különböző izomcsoportokat?

Nem elég hetente egyszer, ha eredményes szeretnél lenni!

Cégvezető vagy reality sztár? Így hat a munkahelyed választására a születési sorrend

Azért jelentkeztél a fősulira, hogy felnőttként azzal tudj foglalkozni, amit igazán szeretnél, ugye?

3 tipp, ha nehéz súlyzókkal szeretnél edzeni

A következő tippek segítenek abban, hogy látványosabb eredményeket érj el!

A top 5 fizikai tulajdonság, amit a nők keresnek az ideális párjukban

A külső megfog, a belső megtart - szól a mondás, ami nem is áll távol az igazságtól egy új kutatás szerint.

Elmúltál már 17, de még mindig pattanásos az arcod? Ez segíthet!

Egyetlen összetevőnek kell csak szerepelnie az arclemosód listáján, hogy megszabadulj a pattanásoktól!

Rossz a kedved? Kövesd Dwayne Johnson példáját és menj le egyet edzeni!

A Szikla elmondta, hogyan győzi le a negatív érzelmeket!

Ekkor fogyaszd a szénhidrátokat, ha eredményes szeretnél lenni

A szénhidrátok nem az ellenségeid. Megfelelő időben fogyasztva őket a teremben is látványosabb eredményeket érhetsz el.

Olvasd el ezeket is

MINDIG ARRA BIZTATUNK, HOGY ADJ BELE MINDENT, DE MOST ELÉG LESZ AZ 50 %

Csak 1335 Ft