Szorít az idő? Próbáld ki ezt az edzéstervet, amit Tom Hardy inspirált!

Szorít az idő? Próbáld ki ezt az edzéstervet, amit Tom Hardy inspirált!
Forrás: Facebook.com/venom

Tom Hardy a legikonikusabb szerepeiben mindig egy színizom gonoszt alakít. Ehhez pedig elengedhetetlen a férfias és izmos fizikum.

Nincs ez másképp a Venom című filmben sem, ahol szintén ki kellett gyúrnia magát ahhoz, hogy hitelesen alakítsa Pókember legnagyobb ellenségét. Talán most volt szüksége a legtöbb edzésre ahhoz, hogy ilyen hatalmas izmokra tegyen szert.

Az ausztrál MH megkért egy személyi edzőt, Scott Baptie-t, hogy mondja el, a forgatásokon milyen gyakorlatokkal tarthatja karban magát Tom Hardy. Bárhol is legyél, a következő 5 gyakorlatot simán el tudod végezni!

  1. Guggolás
    3x1 perc, 1 perc pihenő
    Állj vállszéles terpeszbe és végezz guggolásokat egy percen keresztül. Ügyelj arra, hogy a hátad végig egyenes maradjon.
  2. Fekvőtámasz
    3x kifulladásig, 2 perc pihenő
    A végrehajtás közben ügyelj rá, hogy a tenyered a vállad alá kerüljön, feszítsd be közben a hasizmodat, hogy ne fájduljon meg a hátad.
  3. Homokzsákos deadlift váltott lábbal
    3x10 oldalanként, 1 perc pihenő
    A zsákot tartsd a combod előtt az egyik kezeddel, aztán emeld fel az azonos oldalon lévő lábadat. Dőlj előre, érintsd a zsákot a talajhoz, majd egyenesedj fel.
  4. Húzódzkodás
    3x kifulladásig, 1 perc pihenő
    A tenyereid legyenek vállszélességnyi távolságra egymástól. Figyelj rá, hogy húzódzkodás közben nyomd össze a lapockáidat.
  5. Sprintek
    5x100m, 1 perc pihenő
    Egy kis bemelegítés után sprintelj 5-ször 100 métert olyan gyorsan, ahogy csak tudsz.

Ha ez nem elég, próbáld ki a színész fekvőtámasz edzéstervét!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Íme, Tom Hardy fekvőtámasz edzésterve, amit még Batman is megirigyelne
Tovább olvasok
Kezdj el versenyezni, nem csak a teljesítményed fog javulni

A lengyelek bebizonyították, hogy a mentális egészségre is pozitív hatással vannak ezek az események.

Ilyen az élet egy 2.7 milliárd dolláros atomtengeralattjárón

Josh Dean első kézből tudta meg, mennyire kemény élete van a North Dakota legénységének.

Tényleg ott tartunk, hogy fiatal emberek vérével küzdenek az öregedés ellen az idősebbek

Jesse Karmazin és társai bizarr, de eredményes kúrát kínálnak a pácienseknek.

Nem vagy egyedül - Minden harmadik 30-as férfi magányosnak érzi magát

Josh Glancy járt utána, hogyan befolyásolják ezt a modern kori barátságok.

Mutatjuk a 10 perces karedzést, amitől bitang izmaid lesznek - videó

Ngo Okafor segít, ha kiábrándultál a klasszikus gyakorlatokból.

3 tipp, amivel megelőzheted a fogszuvasodást

Ne ess kétségbe, ha felfedezed az első jeleket, nem biztos, hogy fúrás-faragás lesz a dolog vége.

Ezeket a szabályokat tartsd be, hogy egészséges legyen a hajad

Mindig irigyelted azokat a pasikat, akik szuper dús és kicsattanóan egészséges hajjal veszik le a csajokat a lábukról? Adunk pár tippet, amitől neked is lehengerlő lesz a frizurád.

8 dolog, ami megállíthatja az izomfejlődést

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy idő után egy helyben toporogni.

Evezzük át az óceánt - Kőkemény kihívással Rakonczayék nyomdokain

51 napig tartó evezőpados challenge-et indított a Springday Health Klub,

A fogadalmár halála - Így tartsd be az önmagadnak tett ígéretet

Mindannyi indítottunk már fogadalmat. És a vége szinte mindig ugyanaz volt.

Rakonczay Gábor elérte a Déli-sarkot

A magyar extrém sportoló 44 nap és 4 óra alatt teljesítette a 917 kilométeres távot.

5 dolog, ami még fájdalmasabbá teszi a másnapot

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy egész napot kidobni a kukába.

Mutatjuk az idei év 5 legérdekesebb kajatrendjét

Elöljáróban csak annyit: a görögdinnyemagból készített vaj nagyot megy majd 2019-ben.

A tudomány szerint ez a leghatásosabb módja, hogy túllépj az exeden

Bárki, aki átélt már egy durva szakítást tudja, hogy milyen kemény hónapok következnek utána. Különösen akkor, ha sok közös barátotok van.

Anális szex: 7 egyszerű dolog, amit tudnod kell róla

Az anális szex kicsit több figyelmet és előkészületet igényel, mint a hagyományos.

Az idei év legjobb, legérdekesebb edzéstippjei

Idén is összegyűjtöttük, melyek voltak a legnépszerűbb edzéstervek és tippek, amik a legtöbb olvasónkat érdekelték.

2018 legjobb szextippjei - Hogy jövőre még jobb legyél!

A szex terén is sokat lehetett tanulni ebben az évben, így összeszedtük a legérdekesebb, vagy épp legmegdöbbentőbb fejleményeket a témában.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem