A hét táplálkozási tippje: A tudatos táplálkozás legnagyobb előnyei

tudatos táplálkozás,egészséges táplálkozás,táplálkozás,tudatos étrend
Forrás: pexels.com

A mai világban a rengeteg diéta közül nehéz lehet választani. Abban viszont a legtöbb szakértő egyetért, hogy az egészséged megőrzésének szempontjából csak egy dologra kell odafigyelned: a tudatos táplálkozásra.

A tudatos táplálkozás jellemzői

Pontosan mit is nevezünk tudatos táplálkozásnak?

Egyszerűen azt, hogy odafigyelsz arra, mit viszel be a szervezetedbe, és tudod, hogy pontosan mit is eszel. Az életmódváltás fontos része, melynek során megtanulod, melyek azok a tápanyagok, amik jót tesznek neked és esetleg keveset fogyasztasz belőlük, és melyekből kell kevesebbet bevinned. Előbbi csoportba tartoznak a rostok, egészséges zsírok, míg utóbbiba a feldolgozott ételek, finomított szénhidrátok. Természetesen a protein és a minőségi szénhidrát is a tudatos táplálkozás részét képezik.

A lényeg annyi, hogy a táplálékok minőségére fektetsz nagyobb hangsúlyt, de semmilyen ételcsoportot nem zársz ki teljesen az étrendedből. Emellett a tudatos táplálkozás során nincs szükség semmilyen őrült szigorra az étrend betartásához, hiszen néhány apró változtatással a legtöbb étel sokkal egészségesebbé tehető.

A tudatos táplálkozás segíthet abban, hogy elérd az áhított testsúlyt, hiszen a feldolgozott ételek kiiktatásával, a rostbevitel növelésével és a minőségi tápanyagok fogyasztásával kiegyensúlyozottabbá teheted az étrendedet. Ha rendszeresen sportolsz, a tudatos táplálkozás segíthet a teljesítményed javításában, az egészséged megőrzésében is, hiszen ellát azokkal a tápanyagokkal, amikre szükséged van mozgás közben és a regeneráció során.

Mi van a csalónapokkal? beleférnek a tudatos táplálkozásba?

Röviden: igen. Attól, ha néha megeszel egy szelet süteményt, vagy megiszol egy pohár kólát, még nem lesz semmi bajod. A kulcs az, hogy az étrended legnagyobb része az egészséges alapanyagokra koncentráljon!


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Dehogy maradsz éhen! Íme a 7 legtáplálóbb zöldség a dietetikusok szerint
Tovább olvasok
Ilyen az élet egy 2.7 milliárd dolláros atomtengeralattjárón

Josh Dean első kézből tudta meg, mennyire kemény élete van a North Dakota legénységének.

Tényleg ott tartunk, hogy fiatal emberek vérével küzdenek az öregedés ellen az idősebbek

Jesse Karmazin és társai bizarr, de eredményes kúrát kínálnak a pácienseknek.

Nem vagy egyedül - Minden harmadik 30-as férfi magányosnak érzi magát

Josh Glancy járt utána, hogyan befolyásolják ezt a modern kori barátságok.

Mutatjuk a 10 perces karedzést, amitől bitang izmaid lesznek - videó

Ngo Okafor segít, ha kiábrándultál a klasszikus gyakorlatokból.

3 tipp, amivel megelőzheted a fogszuvasodást

Ne ess kétségbe, ha felfedezed az első jeleket, nem biztos, hogy fúrás-faragás lesz a dolog vége.

Ezeket a szabályokat tartsd be, hogy egészséges legyen a hajad

Mindig irigyelted azokat a pasikat, akik szuper dús és kicsattanóan egészséges hajjal veszik le a csajokat a lábukról? Adunk pár tippet, amitől neked is lehengerlő lesz a frizurád.

8 dolog, ami megállíthatja az izomfejlődést

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy idő után egy helyben toporogni.

Evezzük át az óceánt - Kőkemény kihívással Rakonczayék nyomdokain

51 napig tartó evezőpados challenge-et indított a Springday Health Klub,

A fogadalmár halála - Így tartsd be az önmagadnak tett ígéretet

Mindannyi indítottunk már fogadalmat. És a vége szinte mindig ugyanaz volt.

Rakonczay Gábor elérte a Déli-sarkot

A magyar extrém sportoló 44 nap és 4 óra alatt teljesítette a 917 kilométeres távot.

5 dolog, ami még fájdalmasabbá teszi a másnapot

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy egész napot kidobni a kukába.

Mutatjuk az idei év 5 legérdekesebb kajatrendjét

Elöljáróban csak annyit: a görögdinnyemagból készített vaj nagyot megy majd 2019-ben.

A tudomány szerint ez a leghatásosabb módja, hogy túllépj az exeden

Bárki, aki átélt már egy durva szakítást tudja, hogy milyen kemény hónapok következnek utána. Különösen akkor, ha sok közös barátotok van.

Anális szex: 7 egyszerű dolog, amit tudnod kell róla

Az anális szex kicsit több figyelmet és előkészületet igényel, mint a hagyományos.

Az idei év legjobb, legérdekesebb edzéstippjei

Idén is összegyűjtöttük, melyek voltak a legnépszerűbb edzéstervek és tippek, amik a legtöbb olvasónkat érdekelték.

2018 legjobb szextippjei - Hogy jövőre még jobb legyél!

A szex terén is sokat lehetett tanulni ebben az évben, így összeszedtük a legérdekesebb, vagy épp legmegdöbbentőbb fejleményeket a témában.

Ezt teszi a májaddal a karácsonyi evés-ivás

Lehet, hogy számodra szuper ez az időszak, a májad viszont már kevésbé boldog a sok kajától és piától.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem