A hét táplálkozási tippje: A tudatos táplálkozás legnagyobb előnyei

tudatos táplálkozás,egészséges táplálkozás,táplálkozás,tudatos étrend
Forrás: pexels.com

A mai világban a rengeteg diéta közül nehéz lehet választani. Abban viszont a legtöbb szakértő egyetért, hogy az egészséged megőrzésének szempontjából csak egy dologra kell odafigyelned: a tudatos táplálkozásra.

A tudatos táplálkozás jellemzői

Pontosan mit is nevezünk tudatos táplálkozásnak?

Egyszerűen azt, hogy odafigyelsz arra, mit viszel be a szervezetedbe, és tudod, hogy pontosan mit is eszel. Az életmódváltás fontos része, melynek során megtanulod, melyek azok a tápanyagok, amik jót tesznek neked és esetleg keveset fogyasztasz belőlük, és melyekből kell kevesebbet bevinned. Előbbi csoportba tartoznak a rostok, egészséges zsírok, míg utóbbiba a feldolgozott ételek, finomított szénhidrátok. Természetesen a protein és a minőségi szénhidrát is a tudatos táplálkozás részét képezik.

A lényeg annyi, hogy a táplálékok minőségére fektetsz nagyobb hangsúlyt, de semmilyen ételcsoportot nem zársz ki teljesen az étrendedből. Emellett a tudatos táplálkozás során nincs szükség semmilyen őrült szigorra az étrend betartásához, hiszen néhány apró változtatással a legtöbb étel sokkal egészségesebbé tehető.

A tudatos táplálkozás segíthet abban, hogy elérd az áhított testsúlyt, hiszen a feldolgozott ételek kiiktatásával, a rostbevitel növelésével és a minőségi tápanyagok fogyasztásával kiegyensúlyozottabbá teheted az étrendedet. Ha rendszeresen sportolsz, a tudatos táplálkozás segíthet a teljesítményed javításában, az egészséged megőrzésében is, hiszen ellát azokkal a tápanyagokkal, amikre szükséged van mozgás közben és a regeneráció során.

Mi van a csalónapokkal? beleférnek a tudatos táplálkozásba?

Röviden: igen. Attól, ha néha megeszel egy szelet süteményt, vagy megiszol egy pohár kólát, még nem lesz semmi bajod. A kulcs az, hogy az étrended legnagyobb része az egészséges alapanyagokra koncentráljon!


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Dehogy maradsz éhen! Íme a 7 legtáplálóbb zöldség a dietetikusok szerint
Tovább olvasok
4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Világbajnok lett a nagymarosi csiliszósz

Már több amerikai étterem keresi Nagy Gábor termékét.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem