Ez történik a testeddel, ha egész nap ülsz

Ez történik a testeddel, ha egész nap ülsz
Forrás: pexels.com

Azt is eláruljuk, mivel vehetitek fel a harcot az ülőmunka káros hatásaival szemben.

1. Hétórás megoldás

Az ülés lassítja a vérkeringést, így több káros anyag halmozódhat fel az erekben. Érdemes a 8-9 óra székben töltött időt hétre csökkenteni, így szakértők szerint sokat tehetsz az egészséged megőrzéséért. Menj el sétálni, vagy eddz ebédidőben - mindkettő szuper megoldás.

2. Agycsapolás ellen

Nem feltétlenül azért vagy fáradt, mert egész este sorozatot néztél. Mivel a vérkeringés ülés közben lassul, az agyhoz is kevesebb vér jut, így nehezebben tudsz koncentrálni. Az asztal alatt feszítsd be néhányszor a vádlidat és igyál meg 3 deci hideg vizet, ezek segítenek abban, hogy ne aludj el.

Olvasd el ezt is!

3. Tarts szünetet!

Ha nincs időd edzeni, attól még 10 percet szánhatsz arra, hogy kicsit mozogj. Kutatók szerint ha hosszú ideig nem állsz fel, emelkedik a vércukorszinted, de egy tízperces sétával ezt elkerülheted.

4. A hátad védelmére

Ha a monitorodat nézed, a nyakad biztos, hogy nem egészséges áll, így az itt lévő izmoknak háromszor keményebben kell dolgozniuk a megszokottnál. Érdemes szemmagasságba tenned a kijelzőt, hogy ezt elkerüld.

5. Állva dolgozol? Akkor is pihenj!

Jó ötlet lehet állva dolgozni, azonban ennek az ízületeid láthatják kárát. Érdemes ötóránként 30 percre leülnöd egy kicsit, hogy megvédd az ízületeidet!


Ha pedig már megfájdult a hátad, végezd el a következő gyakorlatokat, amik enyhítik a panaszaidat!

Nézd meg a galériánkat> 4 kép
4 gyakorlat hátfájás ellen
Tovább olvasok
4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Hat kínos, vicces és mégis borzalmas szextörténet

„Véres lett az orrom, amikor lementem.”

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem