Az életed folyamán nagyjából 2.5 milliárdszor ver a szíved. Ha tovább szeretnénk osztani, akkor 100.000-szer ver naponta. A pulzusodat pedig érdemes figyelni, ugyanis ha nem a normális értéken belül mozog, akkor a szívizmaid nem működnek megfelelően.
A nyugalmi pulzus az a szám, ahányszor a szíved ver percenként, amikor nyugodt vagy nem végzel semmilyen fizikai munkát.
Mi a normális nyugalmi pulzus?
Ez általában 60-100 szívverést jelent percenként. Fontos, hogy ekörül mozogjon a te nyugalmi pulzusod is, mivel az eltérő eredmények szívproblémákra is utalhatnak.
„Gondolj úgy a szívedre, mint egy kocsira, a véredben lévő oxigén pedig legyen a benzin. Minél gyorsabban hajtasz, annál több benzint fogyaszt az autó és annál keményebben kell dolgoznia, ami túlterhelést okozhat”
- mondja dr. Kate Traynor, kórházigazgató.Ha 100-nál is többet ver a szíved percenként, belázasodhatsz, dehidratált lehetsz és több adrenalin szabadul fel a szervezetedben. Ez nagyobb problémákat is okozhat, például hatására vérrögök alakulhatnak ki, melyek stroke-hoz vezethetnek.
Ha viszont 60-nál kevesebbet ver a szíved percenként, kevesebb vér jut az agyadhoz, emiatt akár az eszméletedet is elveszítheted. Ezt a problémát például a vérnyomáscsökkentők is okozhatják. Egyébként a sportolóknál gyakori, hogy alacsonyabbá válik a nyugalmi pulzusuk, de ez nem akkor gond.
Te is könnyen leellenőrizheted a nyugalmi pulzusodat, ám szakértők szerint sokkal jobb, ha a régi módszerrel méred meg: tedd a mutató- és középső ujjadat a nyakadra, a légcsöved mellé. Ha a csuklódon mérnéd, tedd az artériára a két ujjadat. Ha megvan a pulzusod, számold meg a szívverésedet 15 másodpercen keresztül, majd szorozd meg az eredményt néggyel.
Aggodalomra pedig akkor van okod, ha hirtelen változik meg a pulzusod, ekkor mindenképp érdemes felkeresned egy szakembert.
Olvasnál még a témában?
Egy kemény edzés után sem pihenhetsz, ilyenkor jön el a regeneráció ideje. Ma már számtalan módszer közül választhatsz, hogy felvedd a harcot a fájdalommal.
A svájci középpályás a 70. percben állt be, nem sokkal később már a Liverpool vezetett.
Nagyon sok pozitívummal jár, ha tényleg hiszel magadban!
Naponta 7-9 óra kellene aludnia mindenkinek a szakértők szerint. Azzal is biztosan tisztában vagy, hogy ha valaki nagyon keveset alszik, az komoly következményekkel néz szembe.
Nem kell hozzá semmilyen felszerelés!
A betegségek, sérülések egyik legfélelmetesebb mellékhatása, hogy elveszted a nehezen megszerzett izmaidat. Azonban a fehérje egyik típusa segíthet abban, hogy gyorsabban vissza tudd őket szedni.
Egyre népszerűbb világszerte a szabadban űzött sportág.
Ne virrassz, ha nem muszáj - inkább aludj többet, ha sokáig szeretnél élni.
Az ünnepek előtt biztos, hogy kicsit feszültebb vagy a megszokottnál - sokan pedig ezt a dühöt nagyon károsnak tartják.
A klasszikus deadlift az egyik legjobb gyakorlat, amit elvégezhetsz, mivel sok izmot megdolgoztat és erősít.
Khai Ho elmondása szerint képes a levegőből tápanyagot nyerni.
Mennyire lep meg az eredmény?
Ezek az egyszerű trükkök sokat segíthetnek, hogy túléld a karácsony előtti pörgést!
Mindig az utolsó pillanatban ugrik be, hogy kéne virítani valami klasszat az ünnepekre? Idén csináld kicsit máshogy és az utolsó heteket töltsd masszív lazítással az idegeskedés helyett. Mutatjuk, hogy csináld.
Kanadai kutatók bizonyították, amiről már régóta álmodoztunk.
A nagy láb egyenlő a nagy zoknival. De vajon a péniszed is nagyobb, ha 48-as cipőt hordasz? Nem biztos.
Ha egy kapcsolatban elmúlik a nászutas fázis, komolyabb dolgok is szóba fognak kerülni, mint az összeköltözés, az anyagiak kezelése. Ilyenkor jelenthet problémát a pénzügyi megcsalás jelensége.
Az új fejlesztés megméri a test acetonszintjét.
Rengetegen fordulnak meg naponta egy-egy konditeremben, emiatt nem meglepő, hogy könnyen el lehet kapni a fertőzéseket ezeken a helyeken.
A félrelépések sokkal gyakoribbak, mint korábban, a javíthatatlan romantikusok így bizonytalanabbak, mint eddig bármikor. Egy új kutatás pedig olaj a tűzre, ugyanis érdekes eredményeket hozott a témában.
