Hogy vannak a deltáid? Izmosodj ezzel a 8-perces edzéstervvel!

A könnyű súlyokkal meglepően nagy deltákra tehetsz szert. Itt is van egy rövid edzésterv, hogy jobban álljanak rajtad az ingek.

A könnyű súlyokkal meglepően nagy deltákra tehetsz szert. Itt is van egy rövid edzésterv, hogy jobban álljanak rajtad az ingek.

Olvasd el ezt is!

A gyakorlatokat Jeremy Scott mutatja meg, aki szerint a 3 mozdulatsor a következők miatt tesz izmossá:

Az oldalra emelés során három izom lép működésbe, ennek köszönhetően nem csak jól fogsz kinézni, de sokkal stabiliabban tudod majd végezni az előtted álló többi gyakorlatod is.

A fej fölé nyomással végzett farmerjárás az egész vállad megdolgoztatja, így a hátad felső része sokkal izmosabb és erősebb lesz. Lehet, hogy elsőre unalmasnak tűnik, de mivel az egész tested dolgozik közben, a pulzusod meg fog emelkedni, ezért zsírégetéshez is kiváló.

Az előre emelés pedig a farizmaid és hasizmaid is megdolgoztatja, ha a gyakorlat közben befeszíted őket. Ennek előnye, hogy a hátad nem fog begörnyedni, így sokkal szabályosabban tudod majd teljesíteni a kiszabott mennyiséget.

Így csináld:

Minden gyakorlatot 40 másodpercen keresztül végezz, köztük ne tarts pihenőt. A kört pedig 4-szer kell megismételned. Jöhet?

Brutálisan kigyúrt testépítők, akik bizonyítják, hogy a húsmentes életmód mellett is lehet izmosodni

Ők az élő bizonyítékai annak, hogy anélkül is lehetsz izmos, hogy húst és állati eredetű termékeket ennél.

Időhiányban szenvedsz? Nyomd le otthon ezt a súlyzós edzést!

Csak egy pár egykezes súlyzóra és 15 percre lesz szükséged hozzá!

Mi a leghatékonyabb fegyver a felesleges kilók ellen?

Az ételek, illetve az étrend kalóriatartalma régóta a fogyni vágyók elsődleges fókusza. Ha úgy tetszik, a központi direktíva az, hogy „együnk kevesebbet, mozogjunk többet” (tehát csökkentsük a bevitt kalóriák mennyiségét és növeljük az elégetett kalóriák mennyiségét), ha fogyni szeretnénk.

Egész évben csobbanhatsz a Palatinus strandon!

Ha a Palatinus strandra eddig csak nyáron mentél, van egy jó hírünk: idén már ez a fürdő sem zárja be kapuit szeptemberben.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft