Hogy vannak a deltáid? Izmosodj ezzel a 8-perces edzéstervvel!

A könnyű súlyokkal meglepően nagy deltákra tehetsz szert. Itt is van egy rövid edzésterv, hogy jobban álljanak rajtad az ingek.

A könnyű súlyokkal meglepően nagy deltákra tehetsz szert. Itt is van egy rövid edzésterv, hogy jobban álljanak rajtad az ingek.

Olvasd el ezt is!

A gyakorlatokat Jeremy Scott mutatja meg, aki szerint a 3 mozdulatsor a következők miatt tesz izmossá:

Az oldalra emelés során három izom lép működésbe, ennek köszönhetően nem csak jól fogsz kinézni, de sokkal stabiliabban tudod majd végezni az előtted álló többi gyakorlatod is.

A fej fölé nyomással végzett farmerjárás az egész vállad megdolgoztatja, így a hátad felső része sokkal izmosabb és erősebb lesz. Lehet, hogy elsőre unalmasnak tűnik, de mivel az egész tested dolgozik közben, a pulzusod meg fog emelkedni, ezért zsírégetéshez is kiváló.

Az előre emelés pedig a farizmaid és hasizmaid is megdolgoztatja, ha a gyakorlat közben befeszíted őket. Ennek előnye, hogy a hátad nem fog begörnyedni, így sokkal szabályosabban tudod majd teljesíteni a kiszabott mennyiséget.

Így csináld:

Minden gyakorlatot 40 másodpercen keresztül végezz, köztük ne tarts pihenőt. A kört pedig 4-szer kell megismételned. Jöhet?

Egy hajóban evezhetünk! Sárkányhajós futam az integrációért

Idén negyedik alkalommal rendezik meg az Integráció Határok Nélkül Fesztivált, május 31-én, Sukorón.

Bor, mámor, Burgenland - Ahol igazi wow élmény vár rád!

Burgenlandról a Fertő-tóra, Haydn-re vagy a kismartoni Esterházy-kastélyra asszociálunk, és jól is tesszük, leszámítva, hogy ez a tartomány ennél még sokkal több kincset rejt: a mesebeli táj, a különleges természeti adottságok, a helyi ételkülönlegességek, sőt a burgenlandiak végtelen segítőkészsége éppúgy jellemzik a vidéket.

Micsoda? Állítólag ha ilyen ruhadarabban szexel egy nő, nagyobb az esélye az orgazmusra

Egy jótanács férfiaknak szex előtti vetkőzéshez: NE HAGYD MAGADON A ZOKNID! A nők szerint ugyanis ez az egyik legkiábrándítóbb dolog, amivel szembesülhetnek szex előtt.

Így teheted kétszer jobb illatúvá a parfümöd

A tusfürdők, testápolók, dezodorok és szappanok világában muszáj, hogy jól érvényesülhessen a parfümöd.

Mennyire erős a törzsed? És a lábaid? Nyomd le ezt az edzéstervet, ha tudod!

Ha szeretnél erős és kidolgozott törzsizmokat, de a teljesítményeden is javítanál, a csípődről és a farizmaidról nem szabad megfeledkezni.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft