A világ legerősebb embere napi 7 étkezéssel 12.000 kalóriát visz be. Így csinálja

Brian Shaw elég sokat eszik - ez nem is meglepő, hiszen ő lett a világ legerősebb embere. Már négyszer szerezte meg ezt a címet, de rengeteget készült minden versenyére - és nem csak az edzés során, hanem a táplálkozását is ennek rendelte alá.

Brian Shaw elég sokat eszik - ez nem is meglepő, hiszen ő lett a világ legerősebb embere. Már négyszer szerezte meg ezt a címet, de rengeteget készült minden versenyére - és nem csak az edzés során, hanem a táplálkozását is ennek rendelte alá.

Olvasd el ezt is!

Egy dietetikus segítségét kérte, aki olyan étrended állított neki össze, melynek minden fogása fehérjében és szénhidrátokban gazdag. Összesen 12.000 kalóriát visz be minden egyes nap.

Shaw szerint az evés munkája legnehezebb része, hiszen folyamatosan fel kell tankolnia, hogy ereje teljében legyen. Így néz ki egy napra levetítve az étrendje.

Első étkezés

Egy tányér gabonapelyhet, 8 tojást és 1 kanál mogyoróvajjal indul a napja. Nagyjából 1200 kalóriát fogyaszt reggelire. Azt is elmondta, hogy nem szereti a túl keményre főtt tojást, mert úgy egyszerűbb megenni, ha még kicsit lágy.

Második étkezés

Jöhet egy 80 g fehérjét tartalmazó shake, müzlik és még több mogyoróvaj. 1000 kalóriából áll a tízóraija.

Harmadik étkezés

Darált marha, angyalhaj tészta, paradicsomszósz - ebből összesen 2200 kalóriányit fogyaszt ebédre. Nagyjából az átlagemberek itt már úgy tele lennének, hogy felkelni sem tudnának.

Negyedik étkezés

Mandulatejes, áfonyás, mogyoróvajas turmix a következő étel a menün. Shaw gyorsan issza, így plusz 1000 kalóriát tud bevinni.

Ötödik étkezés

Darált pulykahús 7% zsírtaralommal, jázmin rizzsel és brokkolival. Ez újabb 1400 kalória.

Hatodik étkezés

Általában még több marhát, krumplit és spárgát szokott enni, ám most épp kísérletező fázisba lépett az étrendje, ezért több szénhidrátot fogyaszt: olasz étteremből vesz kaját, aminek 3400 a kalóriatartalma.

Hetedik étkezés

Az utolsó vacsora 4 szelet sajttortából és 80 g proteint tartalmazó shake-ből áll. Ez 1650 kalóriát tartalmaz, így kicsivel túl is lépi a 12.000-et.

Egyébként az étkezéseiről videó is készült, nézd meg, ha szeretnéd látni, ahogy elfogy ez a rengeteg kaja!

Az éjjeli nassolás hátrányai nem csak a testsúlyodban mutatkoznak meg

Ha ránk hallgatsz, csukva tartod éjszaka a hűtőajtót.

„2 héten keresztül napi 60 kitörést csináltam - ez lett az eredménye"

Nicolette Richardson, a Women’s Health amerikai szerzője izgalmas kihívásra vállalkozott. Bízott abban, hogy a napi 60 kitörés sokat javít majd a futóeredményén. Beszámolójából kiderül, sikerült-e fejlődnie.

Semmi köze a szexhez! Ezért csalja meg a legtöbb huszonéves a párját

Mindenki követ el hibákat fiatalon - általában a legtöbbnek a párkapcsolatok isszák meg a levét. És persze vannak szakítások, amik igazán fájdalmasak, különösen akkor, ha a megcsalás is közrejátszik bennük.

Növeld a tesztoszteronszinted 4 gyakorlattal!

A következő gyakorlatok nem csak abban segítenek, hogy több tesztoszteront tereljen a szervezeted, hanem erősebb és izmosabb lesz tőlük a felsőtested!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft