Több elégetett zsír kevesebb idő alatt? Nem hit, hanem HIIT kérdése

Több elégetett zsír kevesebb idő alatt? Nem hit, hanem HIIT kérdése
Forrás: Getty Images

Rohanó világunk kedvenc mozgásformája.

Általános iskolában gyakran előkerült nálunk, hogy akarni a WC-n, hinni meg a templomban kell. A hit nem való mindenkinek, a HIIT (high intensity interval training) viszont már annál inkább, ezzel ugyanis rövid idő alatt rengeteg felesleges zsírt égethetünk el. Ezt az International Journal of Obesity elnevezésű szaklapban megjelent kutatásban írták meg - ha hiszitek, ha nem.

Egy HIIT edzés sokkal több zsírégetéssel jár, mint egy szimpla cardiózás. Ezt sem szabad persze túlzásba vinni, az sem jó, ha az ember csak ilyen gyakorlatokkal mozog. A tanítványaimnak én heti egy-két ilyen tréninget szoktam javasolni

- nyilatkozta Hannah Eden személyi edző.

A fent említett kutatásban tizenöt héten keresztül vizsgálták az önkénteseket, végül pedig ezekre a megállapításokra jutottak:

1. A HIIT edzés több izomcsoportot mozgat meg, mint bármilyen másik mozgásforma, ráadásul időt is megtakarítasz vele.

2. A tréning befejeztével nem ér véget a kalóriaégető folyamat, edzés után további két óráig élvezheted ezt a pozitív hatást.

3. Fejlődik az állóképességed és a vérnyomásod is beáll a normális szintre.

4. Nagyon nehéz megunni, mert a gyakorlatok variációinak száma óriási.

5. HIIT-tel úgy égethetsz zsírt, hogy nem károsítod a nagy nehezen felépített izmaidat. Hajrá, vagyis hit the HIIT!

Nézd meg a galériánkat> 3 kép
Bemelegítés melledzéshez
Tovább olvasok
Kora délután folyamatosan kókadozol? Nem biztos, hogy a kávé a legjobb megoldás

Ebéd után a kajakóma nehezítheti meg a produktivitást, mutatunk egy biztos tippet, amivel gátat szabhatsz a bólogatásnak.

Így kerülheted el az időskori demenciát

A citrusfélék fogyasztása jótékony hatással van az agyra.

6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

Boronkay Péter: „A sport segített abban, hogy elfogadjam önmagam”

Többszörös világ- és Európa-bajnok paratriatlonista. Eddig 11 vébén vett részt, ami a kategóriájában egyedülállónak számít a világon. Boronkay Péter ugyan egy alkarhiánnyal született, nem tartja magát fogyatékossággal élő embernek.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem