4 jel, hogy beindult a szervezetedben a ketózis, vagyis a zsírégetés folyamata

zsírégetés,ketózis,ketogén diéta,zsírégető diéta,zsírégető étrend
Forrás: getty images

Ha gyakran olvasol a fogyásról és a legújabb diétákról, biztos észrevetted már, mekkora hájp övezi külföldön a ketogén diétát: a zsírban gazdag, szénhidrátszegény étrendet, ami segít a fogyásban.

A célja, hogy a diéta követői elérjék a ketózist, vagyis a zsírégetést - ennek során ugyanis nem szénhidrátokból, hanem zsírból nyer energiát a szervezet.

Alapvetően a glükóz biztosítja az emberi test számára az üzemanyagot, mely a szénhidrátban gazdag ételekben található meg. Azonban ha drasztikusan csökken a bevitt szénhidrát mennyisége, az elraktározott zsírt bontja le a szervezet. A máj ketonokat állít elő a zsírból, ezek pedig a véráramba kerülnek és energiaként hasznosulnak. Innen ered a ketogén étrend neve is.

A következő jelek pedig mind azt jelzik, hogy beindult a szervezetedben a zsírégetés folyamata:

Kellemetlen szájszaggal és testszaggal küzdesz

Lehet, hogy a ketózis jó az alakodnak, az illatodnak viszont kevésbé. A zsírégetés során aceton is keletkezik, ennek köszönhetően pedig megváltozik a leheleted és a verejtéked illata is.

Rettenetesen fáradékony vagy

Amíg a szervezeted átáll az új, szénhidrátban szegény étrendre, biztos, hogy fáradékonyabb leszel. Éppen ezért fontos, hogy megkíméld magadat ebben az időszakban. Két hétnek kell eltelnie, hogy fokozatosabban elkezdd energikusabbnak érezni magadat.

Izomgörcsökkel küzdesz

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta egyik mellékhatása, hogy felborítja a szervezet elektrolit- és ásványi anyag egyensúlyát, ezért könnyen lehet, hogy kálium-, só-, és magnéziumhiányban szenvedsz. Érdemes olajos magvakat, avokádót, levélzöldségeket és halakat is fogyasztanod, hogy elkerüld a problémát!

Csökken az édesség iránti vágyad

Mivel az összes diéta során kerülnöd kell a feldolgozott ételeket és a nassolást, egy idő után teljesen átáll a szervezeted az új étrendre, ennek hatására pedig kevésbé kívánod az egészségtelen ételeket.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 könnyű nassolnivaló, ami segíthet a fogyásban
Tovább olvasok
Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Világbajnok lett a nagymarosi csiliszósz

Már több amerikai étterem keresi Nagy Gábor termékét.

4 dolog, ami megakadályozza a fogyást

Mutatjuk, mik lehetnek a súlyvesztés elmaradásának okai.

Útmutató a női mellhez - 4 tipp a csajok kényeztetésére

A hölgyek szerint így kéne bánnunk a keblekkel.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem