“Annyi embert látok, akik nem elég erősek ahhoz fejben, hogy elérjék a céljaikat. Egyszerűen nem tudnak mit kezdeni az edzés közben fellépő nehézségekkel és inkább feladák.”
Az edző szerint bárki képes kitolni a határait, csak egy kis akaraterő kell hozzá, na meg némi gyakorlás. Erre a célra pedig a következő edzéstervet ajánlja:
Bemelegítés
- 5 perc laza bringázás
- 30 mp fej fölé nyomás, 30 mp fej fölötti súlytartás x 4 (6kg-os súlyzókkal)
- 30 mp guggolás, 30 mp falnál ülés x 4
Edzésterv:
Válaszd ki a szintednek megfelelő gyakorlatsort, a célod, hogy 25 perc alatt végezz vele és legalább 250 kalóriát égess alatta. Ha 20 perc alatt végzel, eggyel feljebb léphetsz.
- Kezdő: 200 kalóriás evezés, 3 burpee percenként (EMOM)
- Középhaladó: 250 kalóriás evezés és 4 burpee
- Haladó: 300 kalóriás evezés és 5 burpee percenként
Na, sikerül?
Utána ne feledkezz meg a nyújtásról!
Az egy dolog, ha megszerzed a kiszemelted telefonszámát, de el is kell tudni hívni randzini.
Sokan nem is tudják magukról, hogy terméketlenek, csak akkor derül rá fény, amikor gyereket szeretnének és részt vesznek egy kivizsgáláson.
Hafþór Júlíus Björnssonnak elképesztő teherbírása van.
Nem véletlenül annyira fontos a regeneráció, hiszen az edzés után a testedben lejátszódó folyamatok szabják meg, mennyire leszel izmos.
Valószínűleg emiatt egy kicsivel többen figyelnek majd oda a környezetvédelemre.
Nem csak a nőknél jelentkeznek furcsa tünetek a menopauza miatt, hanem a férfiakat is érinti a jelenség.
Ideje kicsit átrendezni a dolgokat a kamrában.
Valószínűleg az egyik leggyakoribb kérdés, amit megkapnak a személyi edzők, hogy melyek azok a gyakorlatok, amikkel a legtöbb zsírt el lehet égetni.
Martyn Forddal a nyílt utcán se nagyon kerülnénk szembe, nemhogy az oktagonban.
Nincs barátnőd? Lehet, hogy túl jól nézel ki.
A Conor McGregor által megkezdett úton jár a dagesztáni bunyós.
Bizony, a nyelved is nagyon sok betegséget megmutathat, amikre nem is gondolnál.
Ha szeretnél fitt maradni, akkor jobb ötlet, ha egy időre hanyagolod a piát, hogy gyorsabb eredményeket érj el.
Az ilyen pillanatokért is megéri meccset nézni.
Mike Hind kiplakátolta Dibsy összes kedvenc helyét az elrettentő röplappal.
Egy kiadós edzésnél nincs is jobb, viszont a mai világban már sokan próbálják minél rövidebb idő alatt letudni a kötelező mozgást.
A jamaikai sportlegenda, Usain Bolt újabb lépést tett profi focikarrierje felé, mivel a próbaidőszakában két gólt is befüstölt egy barátságos mérkőzésen.
Érdemesebb inkább bezárni a hálószoba ajtaját, mielőtt elaludnál.
Naná, hogy bemutatják a szupermeccs felvezetésének minden egyes pillanatát.
Még a neve is stílszerű a Forest Green Roversnek.
