“Annyi embert látok, akik nem elég erősek ahhoz fejben, hogy elérjék a céljaikat. Egyszerűen nem tudnak mit kezdeni az edzés közben fellépő nehézségekkel és inkább feladák.”
Az edző szerint bárki képes kitolni a határait, csak egy kis akaraterő kell hozzá, na meg némi gyakorlás. Erre a célra pedig a következő edzéstervet ajánlja:
Bemelegítés
- 5 perc laza bringázás
- 30 mp fej fölé nyomás, 30 mp fej fölötti súlytartás x 4 (6kg-os súlyzókkal)
- 30 mp guggolás, 30 mp falnál ülés x 4
Edzésterv:
Válaszd ki a szintednek megfelelő gyakorlatsort, a célod, hogy 25 perc alatt végezz vele és legalább 250 kalóriát égess alatta. Ha 20 perc alatt végzel, eggyel feljebb léphetsz.
- Kezdő: 200 kalóriás evezés, 3 burpee percenként (EMOM)
- Középhaladó: 250 kalóriás evezés és 4 burpee
- Haladó: 300 kalóriás evezés és 5 burpee percenként
Na, sikerül?
Utána ne feledkezz meg a nyújtásról!
George Hood nemes célért vállalta a kihívást.
Egy új, ausztrál kutatás is bizonyította, hogy a nőknek jobban imponálnak a rosszfiúk. Mutatjuk, hogyan jutottak erre a következtetésre, és mit tehetsz az ügy érdekében.
Az alábbi kipróbált, tudományosan igazolt módszerekkel javíts az eredményeiden és csökkentsd a fájdalmakat.
A szakemberek élesztőgombával kísérletezve találták meg a megoldást.
Ha szeretsz utazni, biztos, hogy számtalan európai nagyváros is szerepel a bakancslistádon. Azonban sajnos van egy igazán népszerű város, ami nagy kárt tehet az egészségedben…
Rendszeresen edzel, súlyzózol? Esetleg próbáltál már izmot építeni? Talán sikerült is? És a végén belenéztél a tükörbe, és mit láttál? Gyakran előfordul, hogy egyes izmok jobban fejlődnek, míg mások kevésbé.
Ha már egy ideje ott áll a hűtőben a tojás, nehéz lehet eldönteni, hogy még megeheted-e. Pedig van egy szuperegyszerű tipp, amit ilyenkor bevethetsz!
Ez az alternatív megoldás még effektívebb is, mint az eredeti.
Motiválni és bátorítani akarja a nőket a szigetország legkeményebb nagyija.
Gondolkodtál már azon, mit néznek meg a nők a férfiakon? Akár igen, akár nem, mutatjuk a választ!
Egy agysérülésekkel foglalkozó szakember szerint érdemes lehet új szabályozásokat bevezetni a fociban, a játékosok testi épségének megőrzése érdekében.
Anyukád biztos, hogy mindig azt hajtogatta gyerekkorodban, hogy mosd meg a zöldségeket és gyümölcsöket, mielőtt megennéd őket. Szakértők elmondják, hogy valójában mit kell tenni ezzel kapcsolatban!
Szeretnél egy kis segítséget kapni a reggelidhez? Ne aggódj, kutatók előrukkoltak egy olyan eredménnyel, amit nem tudsz majd figyelmen kívül hagyni.
A kényelem szempontjából egyáltalán nem mindegy, mennyire hosszú rövidnadrágban edzel. Megmutatjuk, hogy a különféle sportágakhoz milyen nadrághossz számít ideálisnak.
Évek teltek el a legutóbbi James Bond film óta, így nem véletlen, hogy mindenki megörült a hírnek, hogy végre van egy új jelölt a láthatáron. A legújabb információk szerint Idris Elba játszhatja majd a következő brit titkosügynököt.
Most legyen okos az ember... - Egy új kutatás szerint az se jó, ha teljesen elutasítjuk a sót.
Amerikai, brit és spanyol tudósok értek el áttörést ezen a területen.
Ha odafigyelsz a táplálkozásodra, érdemes a fehérjefogyasztásodat is megreformálni, ha szükséges. A következő négy tanácsot mindenképp tartsd be!
A hátad fáj, a megoldást mégis az agyadban érdemes keresned. Maradj mozgásban az alábbi kilencpontos program segítségével.
Itt a nyár és a meleg és mindenki izzad. Nem kell edzeni se – egy szimpla séta a tűző napon, vagy egy lépcsőzés és már dől is rólunk a víz. A megfelelő folyadékbevitel és hidratáció nélkülözhetetlen ilyen időben, még akkor is, ha nem sportolunk.
