2018 legjobb táplálkozási tippjei - Hogy jól induljon a következő év

táplálkozás
Forrás: Getty Images

Közeleg az év vége, az összegzések időszaka.

Hogy segítsünk a jövőévi terveid elérésében és az egészséged megtartásában, összegyűjtöttük 2018 legjobb és legérdekesebb táplálkozási tanácsait.

Ha olyan étrendet keresel, amivel rengeteg kalóriát el tudsz égetni, érdemes a szénhidrátban szegényebb diéták között válogatnod. Ezek ugyanis segítenek abban, hogy elérd a célodat.

Nem jött be a szénhidrát-szegény étrend? Akkor próbálkozz az északi diétával, ami sok kutató szerint a táplálkozás legegészségesebb módja.

Szeretnéd egészségesebbé tenni a fehér kenyeret? Akkor nem kell mást tenned, mint lefagyasztanod, mielőtt pirítóst csinálnál belőle. Ebben az esetben lassabban emészti meg a szervezeted és nem emeli meg annyira a vércukorszintedet sem.

Az év legnagyobb újdonsága a proteinnel dúsított ásványvíz volt, ami segíthet abban, hogy megfelelően regenerálódj edzés után. Azonban ez még kevés ahhoz, hogy látványos eredményeket érj el a teremben.

Ha már itt tartunk, a regeneráció is hihetetlenül fontos ahhoz, hogy jól tudj teljesíteni edzés közben. A pihenőnapokon viszont másképp kell enni és inni, ehhez itt találsz sok hasznos tippet.

A regeneráció szempontjából a hidratáció is fontos, viszont sokan nem tudják, pontosan mennyi vizet kell inniuk egy nap. Szakértőnk elmondja, mennyi az annyi.

Idén te is kacérkodtál a húsok és állati eredetű termékek mellőzésének gondolatával? A következő vegán alapanyagokat érdemes kipróbálnod, mert egytől egyig ellátnak energiával edzés előtt.

Ha nálad sem múlik el nap táplálékkiegészítők nélkül, akkor jobb, ha tudod, milyen mellékhatásokat okozhatnak. Ezeket csokorba is szedtük.

A karácsonyi bulikhoz az alkoholizálás is hozzátartozik sokaknál. A vodka például tökéletes választás, de a whiskey-t is sokan egészségesnek tartják. A gin tonikkal viszont vigyázz, mert ha ez a kedvenced, egy kutatás szerint pszichopata vagy.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Dehogy maradsz éhen! Íme a 7 legtáplálóbb zöldség a dietetikusok szerint
Tovább olvasok
4 egyszerű mód, hogy zöld legyél a konditeremben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

Futótippek azoknak, akik utálnak futni

Úgy érzed a futást nem neked találták ki? Ezt a 3 tippet olvasd el!

Barátság extrákkal - vajon jó ötlet?

Kockázatos dolog, az biztos! De ha mégis belemész, csináld okosan.

Így sportolj zöldebben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

5 módszer, amivel tovább fogod bírni az ágyban

Számos mód létezik a korai magömlés megfékezésére.

Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem