3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt
Forrás: Getty Images

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

Mindegy, hogy a reggeli futásodnak indulsz neki, vagy délután kezdesz el súlyokat emelgetni, a szervezetednek szükséged van energiára. Raktáraidat a pihenés mellett megfelelő étkezéssel töltheted fel, úgyhogy nagyon nem mindegy, milyen táplálékot viszel be edzés előtt. Az alábbiakban azokat a dolgokat szedtük össze, amiket érdemes elkerülnöd mozgás előtt.

Olvasd el ezt is!

1. Szénsavas italok

Ezek az üdítők tele vannak szén-dioxiddal, ami könnyen eltelíti a gyomrot, illetve gázokat termel a szervezetben. Sőt, ezek az italok szélsőséges esetben akár hasi fájdalmakat is eredményezhetnek. Igaz, hogy a gázok nagy része a szájon át távozik, de jelentős részük bejut a gyomorba, az ezzel járó puffadás pedig visszavetheti a teljesítményt. Igyál inkább sima vizet, abból biztosan nem lehet bajod.

2. Rostban gazdag ételek

Tény, hogy nagyon jó hatással vannak ez emésztőrendszerre, de edzés előtt nem szabad bevinned rostban gazdag ételeket. A brokkoli és a lencse is ilyen, ezek vért vonnak el az izmoktól, ami enerváltságot okozhat. Ennek következtében az izmaid nem jutnak elegendő oxigénhez és aminosavakhoz, ez pedig teljesítménydeficitet eredményez.

3. Diófélék

Mostanában divatos dolog szuperételeknek nevezni ezeket, de a szakemberek szerint ezt nem szabad készpénznek venni. Ezek nagy része zsír, ami azt jelenti, hogy sokkal lassabban dolgozza fel őket a szervezet, mint más tápanyagokat.

Tovább olvasok
Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Így lehet egy hamis barátot észrevenni!

Nem feltétlen abból ismerszik meg a jó barát, hogy jókat mondd.

A gyógyulás útján Baji Balázs

Elhagyhatta mankóit a súlyos térdsérüléséből lábadozó Baji Balázs.

Ezek a leginkább felkapott szex/randi kérdések mostanában!

Most olyan kérdésekre adunk választ, amit még a Google sem tud!

Három ok, amikor aggódnod kéne amiatt, hogy nem vagy éhes

Nem izgat, hogy kajaidő van? Ez állhat mögötte.

5 tipp a tökéletes szakállért

A szakáll trend még mindig ezerrel pörög, ezért jó ha tudod, hogy hozhatod ki belőle a maximumot.

A pizza egészségesebb reggeli, mint a gabonapehely

Ezt állítják a táplálkozási szakemberek.

3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem