3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt
Forrás: Getty Images

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

Mindegy, hogy a reggeli futásodnak indulsz neki, vagy délután kezdesz el súlyokat emelgetni, a szervezetednek szükséged van energiára. Raktáraidat a pihenés mellett megfelelő étkezéssel töltheted fel, úgyhogy nagyon nem mindegy, milyen táplálékot viszel be edzés előtt. Az alábbiakban azokat a dolgokat szedtük össze, amiket érdemes elkerülnöd mozgás előtt.

Olvasd el ezt is!

1. Szénsavas italok

Ezek az üdítők tele vannak szén-dioxiddal, ami könnyen eltelíti a gyomrot, illetve gázokat termel a szervezetben. Sőt, ezek az italok szélsőséges esetben akár hasi fájdalmakat is eredményezhetnek. Igaz, hogy a gázok nagy része a szájon át távozik, de jelentős részük bejut a gyomorba, az ezzel járó puffadás pedig visszavetheti a teljesítményt. Igyál inkább sima vizet, abból biztosan nem lehet bajod.

2. Rostban gazdag ételek

Tény, hogy nagyon jó hatással vannak ez emésztőrendszerre, de edzés előtt nem szabad bevinned rostban gazdag ételeket. A brokkoli és a lencse is ilyen, ezek vért vonnak el az izmoktól, ami enerváltságot okozhat. Ennek következtében az izmaid nem jutnak elegendő oxigénhez és aminosavakhoz, ez pedig teljesítménydeficitet eredményez.

3. Diófélék

Mostanában divatos dolog szuperételeknek nevezni ezeket, de a szakemberek szerint ezt nem szabad készpénznek venni. Ezek nagy része zsír, ami azt jelenti, hogy sokkal lassabban dolgozza fel őket a szervezet, mint más tápanyagokat.

Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem