3 hiba edzés közben, ami akadályozza az izomfejlődést

3 hiba edzés közben, ami akadályozza az izomfejlődést
Forrás: Getty Images

Ezekre érdemes figyelned, ha fejlődni akarsz.

Keményen dolgozol, mégsem jönnek az eredmények úgy, mint régen? Nem látod magadon a fejlődést, aminek következtében kezded elveszíteni a motivációdat? Könnyen lehet, hogy azért nem tudsz egyről a kettőre lépni, mert az alábbi hibák valamelyikét rendszeresen elköveted.

Olvasd el ezt is!

1. Nem edzel elég keményen

A test csak akkor képes fejlődni, ha kihívás elé állítod. Gyakran ráadásul csak az agyad áll a siker útjába, oly módon, hogy elhiteti veled, hogy nem vagy képes az éppen aktuális gyakorlat 17. ismétlésére. Ne higgy neki, képes vagy rá, meg tudod csinálni.

2. Túl keményen edzel

A skála másik véglete sem megoldás, akkor is ártasz magadnak, ha túlhajszolod magad. A test jól alkalmazkodik a kihívásokhoz, de hosszú távon izomcsökkenést ereményez ez a fajta megerőltetés. Saját magad túlhajszolása sérüléshez és hangulatingadozáshoz is vezethet, úgyhogy ne emelgesd ész nélkül a súlyokat.

3. Túl sokat kardiózol

Ez is az izomfejlődés rovására mehet, úgyhogy ne feledkezz bele a futásba. Ha tényleg izmot akarsz építeni, akkor korlátoznod kell a kardióedzések időtartamát és intenzitását. Heti háromszor 30 percnél többet ne végezz ilyen jellegű edzést.

Tovább olvasok
Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Így lehet egy hamis barátot észrevenni!

Nem feltétlen abból ismerszik meg a jó barát, hogy jókat mondd.

A gyógyulás útján Baji Balázs

Elhagyhatta mankóit a súlyos térdsérüléséből lábadozó Baji Balázs.

Ezek a leginkább felkapott szex/randi kérdések mostanában!

Most olyan kérdésekre adunk választ, amit még a Google sem tud!

Három ok, amikor aggódnod kéne amiatt, hogy nem vagy éhes

Nem izgat, hogy kajaidő van? Ez állhat mögötte.

5 tipp a tökéletes szakállért

A szakáll trend még mindig ezerrel pörög, ezért jó ha tudod, hogy hozhatod ki belőle a maximumot.

A pizza egészségesebb reggeli, mint a gabonapehely

Ezt állítják a táplálkozási szakemberek.

3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem