3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

A jó kitartás fontos dolog. Például a hálószobában, ha hosszabb ideig bírod, akkor kiegyensúlyozottabb lesz a szexuális életed. De mi újság az edzéssel? Ott sem árt, ha nem pukkadsz ki két másodperc után...

Először is vizsgáljuk meg az állóképesség definícióját: Az állóképesség a szervezet azon képessége, amely a nagy mértékű fizikai terheléshez szükséges energiákat hosszú időn át biztosítja. Így az állóképesség a hosszú fizikai igénybevétel (sportolás, munkavégzés) egyik alapvető előfeltétele. Az állóképesség függ a keringési, légzési és az anyagcsere rendszerek minőségétől, a mozgáskoordinációtól, az izomzat felépítésétől.

Az állóképesség akkor fejlődik, ha a szervezet edzés hatására rendszeresen megfelelő fáradtsági szintre kerül.

Igen ám, de ez nem egy olyan dolog, amit egy fél nap alatt a maxra tudsz húzni.

Használd ezeket a stratégiákat, hogy tovább bírd az edzéseket!

1. Sajátítsd el a mozgás alapjait

Amikor folyamatosan arra összpontosítasz, hogy minél tovább bírd a feladatot, hogy minél több sorozatot csinálj, gyakran elveszted a koncentrációdat és megfeledkezel arról, hogy sokkal fontosabb, hogy helyesen csinálj egy adott mozdulatsort, mintsem, hogy minél többet belőle.
Ez azt jelenti, hogy ha már fáradt vagy és nem tudod megfelelően megcsinálni azt, amit kell, akkor inkább hagyd abba és legközelebb térj vissza, csináld meg helyesen.

2. Figyelj oda a pihenésre

Mindegy, hogy futó vagy és az aerob állóképességedet szeretnéd növelni, vagy esetleg egy súlyemelő, aki minél többször szeretne minél nagyobb súlyt kinyomni. Ha nem pihensz jól és eleget, mit sem ér az egész. Az izmaidnak, a vérkeringésednek szüksége van arra, hogy nyugalmi állapotba kerüljön, hogy legközelebb még nagyobb intenzitással és még tovább tudd belevetni magad a feladatodba.

Kép

3. Változtass néha

Ha az edzésmódszereid túl egysíkúak és mindig ugyanazt csinálod, akkor a szervezeted hozzászokik ugyanahhoz a mozgásformához, mozgáskultúrához. Az izmaidnak szüksége van új impulzusokra, hogy növekedni tudjanak.

Egy szó, mint száz: Nem nagy dolog, csak figyelj oda és menni fog!

Tovább olvasok
5 módszer, amivel tovább fogod bírni az ágyban

Számos mód létezik a korai magömlés megfékezésére.

Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

3 egyszerű mód, hogy boldogabb legyél

A megoldások nem mindig egyértelműek.

3 ital lefekvés előtt, ami segíthet a fogyásban

Fogyassz ezekből az italokból lefekvés előtt, hogy segítsenek a zsírégetésben.

TOP 5 híresség, akikről a férfiak és a nők álmodnak

Jessica Alba például nem fért fel a listára.

Építs izmot súlyzók nélkül!

3 extra kihívás, saját testsúllyal.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem