46 kilogrammot fogyott 10 hónap alatt

sikeres-dieta

"Az életminőségem soha nem volt jobb"

Richard James Adair mindig is túlsúlyos volt. A most 42 éves szoftverfejlesztő Pennsylvaniában él, és már kisiskolás korában is a nagydarab ruhák után kutatott a boltokban. A diétára semmilyen erőfeszítést nem fordított, ahogy az ülőmunka sem segített sokat, így a súlya egyre csak nőtt.

40 éves korára már 136 kiló felett járt. "Eljutottam arra a szintre, hogy már csak szünettel tudtam felmenni egy lépcsőn, de a fűnyírás sem volt másképp".

Több sikertelen kísérlet után, a felesége és a ketogén diéta segítségével megtalált egy működő módszert.

Adair 2019 első napján kezdte a diétát 156 kilóval. Mivel hiányzik az epehólyagja, nem tudott teljes értékű ketogén diétát csinálni, de a szénhidrátot annyira lecsökkentette amennyire csak lehet úgy, hogy közben mégis sokat tudjon enni. A jelenlegi célja a maximum 2000 kalória naponta és 20 g szénhidrát.

Körülbelül 5 hónap kellett, hogy hozzászokjon az új étrendjéhez. Elkezdte számolni a lépéseit, és már 4000 lépéstől felment napi 10,000 lépésig. Ez segített neki hozzászokni a mozgáshoz, és már munkába is biciklivel jár.

dieta-siker

10 hónap alatt leadott 46 kilogrammot

de a cél még 10 kiló az év végéig.

A régi barátok alig ismerték fel, a szülei pedig le vannak nyűgözve az átalakulástól. "Az életminőségem soha nem volt jobb ennél. Most már kemény munka kell hozzá, hogy kifulladjak. A gyerekeim alig bírják tartani velem a lépést."

Érthető módon teljesen feldobódott, hogy életében először egy egészséges súly felé tart.

Tovább olvasok
5 tipp a jobb zuhanyzós szexhez

Hogyan ne legyen kínos a szex a zuhanyzóban?

4 pozíció, ami garantálja a párod orgazmusát

Ezeket próbáld ki, ha a csúcsra akarod juttatni

Hogyan válassz diétát? – 5 tipp az orvostól

A legtöbben már tudjuk, hogy az egészséges életmódhoz milyen ételeket és italokat kell kerülnünk. Abban sokkal bizonytalanabbak vagyunk, hogy mit és mikor ehetünk. Sokan tisztában vannak azzal is, mennyi ételt kell enniük a fogyáshoz, azonban azt már kevesebben tudják, milyen tápanyag összetétellel tudják elérni, hogy zsírból fogyjanak és így a karcsúbb alak mellett energikusak és egészségesek is maradjanak. A rosszul megválasztott fogyókúrák sokszor hatástalanok vagy hatásuk rövid távú, de ha sikert érünk is el velük, a fogyás történhet úgy is, hogy ártunk a szervezetünknek.

3 gyakorlat vállfájósoknak

Ha neked is szokott szúrni a vállad edzés közben, fogadd meg ezeket a tanácsokat

Mikro-makro? Ezekre a tápanyagokra van szükséged az izomépítéshez

Lehet, hogy a szürke idő és az egyre nagyobb hideg nem csábít a terembe, de ahhoz, hogy folyamatosan formában legyél, lógás helyett inkább vegyél erőt magadon! Motivációként megmutatjuk, mivel tudod még hatékonyabbá tenni az edzést.

5 tipp, hogy magabiztosabb legyél

A kellő önbizalom kiépítése nem könnyű dolog, de annál fontosabb a kiegyensúlyozott élethez.

Hogyan legyél vonzóbb a nők szemében?

És mit mond erről a tudomány?

8 ismert és kevésbé ismert technika, hogy felizgasd a párodat

Érdemes egyenként kipróbálnod mindegyiket

Így csinálj kockás hasat egy darab súlytárcsával

Egyszerű de nagyszerű hasizom edzés

Dolgok amiket a nők nem szeretnek, pedig azt hitted

Tanulj ebből a cikkből, és kerüld el ezeket a hibákat

Ezek után Te sem fogod kihagyni a kardiót

Sokkal több előnnyel jár, mint a legtöbben gondolják

Szexparti tippek kezdőknek

Az az igazság, hogy minden szexparti egy kicsit más

Így csinálj kockás hasat hátfájás nélkül

A kockák kialakítása közben sok embernek sajnos nem csak a hasizmai égnek, hanem a háta is.

7 jele annak, hogy valami gond van a kapcsolatodban

A párok többsége három dolgon vitatkozik: pénz, szex és hatalom

Így hozd ki a legtöbbet az utólagos zsírégetésből

Ahogy felpörgeted az intenzitást, a zsír bizony égni fog

Hogyan szokj le a túl sok pornónézésről

Nem is olyan nehéz, mint gondolnád

3 jel, hogy tényleg bejössz neki

Vajon bejövök neki, vagy nem?

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem