5 dolog, amivel újra élvezetessé teheted a futást

5 dolog, amivel újra élvezetessé teheted a futást
Forrás: unsplash.com

Segítünk, hogy ne veszítsd el a motivációt.

Rengeteg kutatás foglalkozik manapság a futás lélektanával, nemrég azt állapították meg a szakemberek, hogy a szabadban futók sokkal könnyebben abszolválják a kilométereket, mint az edzőtermi futógépeket használó társaik. A tudósok úgy vélik, hogy a környezeti tényezők állhatnak a dolog hátterében, ezek ugyanis elvonják a figyelmet a fáradtságról és az unalomról. Ha már itt tartunk, összeszedtünk nektek néhány dolgot, melyek segítségével újra beleszerethettek a futásba.

1. Lépcsőzz

Nem csak terepversenyre készülőknek ajánljuk, nézz ki magadnak egy közepes erősségű lépcsőt és 10-15 percen keresztül törekedj a maximális sebességre. A lábaidat, a hasadat és az egyensúlyérzékedet is fejleszted így, de ne lepődj meg, ha az első pár alkalom után kiköpöd a tüdődet.

2. Cseréld meg a menetrendet

Ha általában reggel futsz, akkor indulj neki este, ha viszont munka után szeretsz szaladni, iktass be egy reggeli tréninget. A korai futás jó hatással van a vérnyomásra, a kései pedig segít levezetni a nap során megtapasztalt stresszt.

Olvasd el ezt is!

3. Mozdulj ki

Egy idő után bántóan unalmasak tudnak lenni a lakóhelyed környékén abszolvált útvonalak. Nézz ki magadnak egy erdős területet a közelben és frissítsd fel magad egy új kihívással.

4. Ne félj a tereptől

Igaz, hogy egy tekintélyes domb miatt általában búcsút kell inteni a kitűzött részidőnek, de a tested is díjazni fogja, ha nem egyfolytában sík terepen teszed próbára.

5. Hagyd a számokat

Átmenetileg engedd el az órádat és az alkalmazásokat, térj vissza a futás örömének gyökeréhez. Nem kell mindig a megfelelő tempó miatt feszülni, elkalandozni sem nagyon tudsz akkor, ha folyton a számokon izgulsz. Adj ezeknek a tippeknek egy esélyt, mielőtt új mozgásforma után nézel.

Tovább olvasok
Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

3 egyszerű mód, hogy boldogabb legyél

A megoldások nem mindig egyértelműek.

3 ital lefekvés előtt, ami segíthet a fogyásban

Fogyassz ezekből az italokból lefekvés előtt, hogy segítsenek a zsírégetésben.

TOP 5 híresség, akikről a férfiak és a nők álmodnak

Jessica Alba például nem fért fel a listára.

Építs izmot súlyzók nélkül!

3 extra kihívás, saját testsúllyal.

Sztriptíztáncosok elmondták, mit gondolnak valójában a vendégeikről

Amit minden srác tudni szeretne, mielőtt fizet egy táncért.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem