Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben
Forrás: Getty Images

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

Nemrég írtunk nektek egy súlyzós edzéstervről, amivel a funkcionális erőt növelhetitek és szálkás izmokra tehettek szert. Rengeteg előnye van a fentieken kívül is az egykezes súlyzónak, de számos buktatót kell elkerülni az emelgetés közben. Ezeket gyűjtöttük össze nektek, a precíz végrehajtás ugyanis mindennél fontosabb.

Olvasd el ezt is!

1. Hajolgatás

Sokan követik el azt a hibát, hogy nem húzzák ki magukat, hanem kicsit előredőlnek, hogy könnyebben emelhessék meg a súlyt. Utóbbi meg is valósul, de a várt fejlődés így elmarad.

2. Ne siesd el!

Néhányan minél hamarabb túl akarnak esni a dolgon, ezért gyorsan emelgetik a súlyokat. Ne ess bele ebbe a hibába, ne használj lendületet, hagyd, hogy az izmaid dolgozhassanak.

3. Tömegnövelés

Ne pakold fel ész nélkül a súlyokat, haladj kis lépésekben, így a sérülések is elkerülnek.

4. Ülj le

Ha egyfolytában azon kapod magad, hogy "csalsz", érdemes megpróbálkoznod azzal, hogy néhányszor ülve, a hátadat a falnak vetve emelgetsz. Ügyelj arra is, hogy a könyöködet a testedhez szorítsd, így lesz effektív a gyakorlat.

5. 3/4

Ne spórold le a mozdulat utolsó részét, miután felemelted a súlyzót, hagyd, hogy visszatérjen a kiinduló helyzetébe, ne csak a táv háromnegyedét tedd meg vele.

Nézd meg a galériánkat> 3 kép
Bemelegítés melledzéshez
Tovább olvasok
Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem