5 tipp orvosoktól az egészséges új évért

5 tipp orvosoktól az egészséges új évért
Forrás: Instagram

Így tartsd magad távol a gyógyszerektől.

Amerikai statisztikusok szerint az újévi fogadalmak képzeletbeli dobogóján rendre ott szerepel az egészség elérése, vagy megőrzése. Az alábbiakban orvosok tippjeiből szemezgettünk, ezeket betartva biztos nem kell órákat várakoznod a rendelőben.

Olvasd el ezt is!

1. Fogmosás

Napi háromszor érdemes kézbe venned a fogkefét, ezzel pedig nem csak a fogaid egészségét őrizheted meg, hanem a tüdődét is. A szájban található baktériumok ugyanis belélegezve gyulladást okozhatnak a légzőrendszer különböző pontjain.

2. trón-rutin

Érdemes arra is figyelned, hogy mindig ugyanabban az időpontban ülj rá a WC-re, így biztosan elkerülöd a székrekedést. A szakemberek szerint az az ideális, ha ébredés után egy órával elfoglalod a trónt.

3. Olvasás

A Yale szakembereinek köszönhetően ismét bebizonyosodott, hogy az olvasás növeli a kognitív aktivitást, ami stresszcsökkentő hatást fejt ki az agyban.

4. Unalom

A mértéktelen ingerforrások világában csak kevesen unatkoznak, pedig ez is jótékony hatással lehet a szervezetre bizonyos keretek között. Az unalom ma már azt jelenti, hogy nem végzünk egyszerre több feladatot (multi-tasking), ami szintén csökkenti a stresszt az agyban.

5. Alvás

Rengetegen küzdenek alvászavarral, ami hosszú távon egészségkárosító hatást fejthet ki. A szakemberek szerint a meleg végtagok segítik az álomba merülést, úgyhogy próbálj meg legközelebb zoknival ágyba feküdni.

Tovább olvasok
Hogyan válassz diétát? – 5 tipp az orvostól

A legtöbben már tudjuk, hogy az egészséges életmódhoz milyen ételeket és italokat kell kerülnünk. Abban sokkal bizonytalanabbak vagyunk, hogy mit és mikor ehetünk. Sokan tisztában vannak azzal is, mennyi ételt kell enniük a fogyáshoz, azonban azt már kevesebben tudják, milyen tápanyag összetétellel tudják elérni, hogy zsírból fogyjanak és így a karcsúbb alak mellett energikusak és egészségesek is maradjanak. A rosszul megválasztott fogyókúrák sokszor hatástalanok vagy hatásuk rövid távú, de ha sikert érünk is el velük, a fogyás történhet úgy is, hogy ártunk a szervezetünknek.

3 gyakorlat vállfájósoknak

Ha neked is szokott szúrni a vállad edzés közben, fogadd meg ezeket a tanácsokat

Mikro-makro? Ezekre a tápanyagokra van szükséged az izomépítéshez

Lehet, hogy a szürke idő és az egyre nagyobb hideg nem csábít a terembe, de ahhoz, hogy folyamatosan formában legyél, lógás helyett inkább vegyél erőt magadon! Motivációként megmutatjuk, mivel tudod még hatékonyabbá tenni az edzést.

46 kilogrammot fogyott 10 hónap alatt

"Az életminőségem soha nem volt jobb"

5 tipp, hogy magabiztosabb legyél

A kellő önbizalom kiépítése nem könnyű dolog, de annál fontosabb a kiegyensúlyozott élethez.

Hogyan legyél vonzóbb a nők szemében?

És mit mond erről a tudomány?

8 ismert és kevésbé ismert technika, hogy felizgasd a párodat

Érdemes egyenként kipróbálnod mindegyiket

Így csinálj kockás hasat egy darab súlytárcsával

Egyszerű de nagyszerű hasizom edzés

Dolgok amiket a nők nem szeretnek, pedig azt hitted

Tanulj ebből a cikkből, és kerüld el ezeket a hibákat

Ezek után Te sem fogod kihagyni a kardiót

Sokkal több előnnyel jár, mint a legtöbben gondolják

Szexparti tippek kezdőknek

Az az igazság, hogy minden szexparti egy kicsit más

Így csinálj kockás hasat hátfájás nélkül

A kockák kialakítása közben sok embernek sajnos nem csak a hasizmai égnek, hanem a háta is.

7 jele annak, hogy valami gond van a kapcsolatodban

A párok többsége három dolgon vitatkozik: pénz, szex és hatalom

Így hozd ki a legtöbbet az utólagos zsírégetésből

Ahogy felpörgeted az intenzitást, a zsír bizony égni fog

Hogyan szokj le a túl sok pornónézésről

Nem is olyan nehéz, mint gondolnád

3 jel, hogy tényleg bejössz neki

Vajon bejövök neki, vagy nem?

4 egyszerű mód, hogy zöld legyél a konditeremben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem