Edzés hajnalban? 7 tipp, amivel megkönnyíted a saját dolgodat

Edzés hajnalban? 7 tipp, amivel megkönnyíted a saját dolgodat
Forrás: Getty Images

Ezeket vesd be a biztos siker érdekében.

Attól még, hogy azt hiszed, nem vagy koránkelő típus, nem biztos, hogy meg kell fosztanod magad a hajnali tréningek örömétől. A tudomány többször is bizonyította már, hogy 66 nap kell egy új szokás megszilárdításához, úgyhogy, ha gyorsan nem is, de összejöhet az életmódváltás. Az alábbiakban azokat a tippeket szedtük össze, amik megkönnyítik ezt.

1. Pozitív cél

Fontos, hogy ne azért kelj korán, mert előző nap sok csoki csúszott le. Ezzel csak azt éred el, hogy a tréninget büntetésként fogod megélni. Inkább gondolkodj pozitívan: "most megyek edzeni, így munka után több időt tölthetek a családommal." Mikor megszólal az ébresztőd, ismételd el ötször ezt a mondatot.

2. Hivatalos program

Írd be a naptáradba, vagy a telefonodba az edzésed időpontját, és fogd fel úgy a dolgot, mintha egy orvosi kezelésre mennél. Azt sem mondanád le, ugye?

3. A kedvenc tréning

Egyértelműnek tűnik sokan mégis olyan edzésmódszert választanak reggelre, amit utálnak. Kinek lenne kedve ezért felkelni? Ilyenkor olyan mozgásformát érdemes választanod, amit szeretsz.

Olvasd el ezt is!

4. Megbízhatóság

Az is sokat segíthet az ébredésben, ha valaki számít rád. Keress egy edzőpartnert, így már csak azért sem fogsz visszadőlni, mert nem akarod cserbenhagyni őt.

5. Felkészülés

Készítsd ki a felszerelésedet este, így reggel nem kell szöszölnöd a keresgéléssel.

6. Az ébresztőóra helye

Fontos, hogy ne az ágyad mellé helyezd, mert így fekve is ki tudod majd nyomni. Jó helyen lesz az a szoba másik felében, így legalább talpra kell állnod, onnantól pedig már nincs visszaút.

7. Extra motiváció

Érdemes megajándékoznod magad a reggeli edzés után. Egy forró kávé, vagy egy finom reggeli gondolata jó motiváló erőt jelenthet egy hűvös hajnalon.

Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem