Edzés hajnalban? 7 tipp, amivel megkönnyíted a saját dolgodat

Edzés hajnalban? 7 tipp, amivel megkönnyíted a saját dolgodat
Forrás: Getty Images

Ezeket vesd be a biztos siker érdekében.

Attól még, hogy azt hiszed, nem vagy koránkelő típus, nem biztos, hogy meg kell fosztanod magad a hajnali tréningek örömétől. A tudomány többször is bizonyította már, hogy 66 nap kell egy új szokás megszilárdításához, úgyhogy, ha gyorsan nem is, de összejöhet az életmódváltás. Az alábbiakban azokat a tippeket szedtük össze, amik megkönnyítik ezt.

1. Pozitív cél

Fontos, hogy ne azért kelj korán, mert előző nap sok csoki csúszott le. Ezzel csak azt éred el, hogy a tréninget büntetésként fogod megélni. Inkább gondolkodj pozitívan: "most megyek edzeni, így munka után több időt tölthetek a családommal." Mikor megszólal az ébresztőd, ismételd el ötször ezt a mondatot.

2. Hivatalos program

Írd be a naptáradba, vagy a telefonodba az edzésed időpontját, és fogd fel úgy a dolgot, mintha egy orvosi kezelésre mennél. Azt sem mondanád le, ugye?

3. A kedvenc tréning

Egyértelműnek tűnik sokan mégis olyan edzésmódszert választanak reggelre, amit utálnak. Kinek lenne kedve ezért felkelni? Ilyenkor olyan mozgásformát érdemes választanod, amit szeretsz.

Olvasd el ezt is!

4. Megbízhatóság

Az is sokat segíthet az ébredésben, ha valaki számít rád. Keress egy edzőpartnert, így már csak azért sem fogsz visszadőlni, mert nem akarod cserbenhagyni őt.

5. Felkészülés

Készítsd ki a felszerelésedet este, így reggel nem kell szöszölnöd a keresgéléssel.

6. Az ébresztőóra helye

Fontos, hogy ne az ágyad mellé helyezd, mert így fekve is ki tudod majd nyomni. Jó helyen lesz az a szoba másik felében, így legalább talpra kell állnod, onnantól pedig már nincs visszaút.

7. Extra motiváció

Érdemes megajándékoznod magad a reggeli edzés után. Egy forró kávé, vagy egy finom reggeli gondolata jó motiváló erőt jelenthet egy hűvös hajnalon.

Tovább olvasok
Hogyan válassz diétát? – 5 tipp az orvostól

A legtöbben már tudjuk, hogy az egészséges életmódhoz milyen ételeket és italokat kell kerülnünk. Abban sokkal bizonytalanabbak vagyunk, hogy mit és mikor ehetünk. Sokan tisztában vannak azzal is, mennyi ételt kell enniük a fogyáshoz, azonban azt már kevesebben tudják, milyen tápanyag összetétellel tudják elérni, hogy zsírból fogyjanak és így a karcsúbb alak mellett energikusak és egészségesek is maradjanak. A rosszul megválasztott fogyókúrák sokszor hatástalanok vagy hatásuk rövid távú, de ha sikert érünk is el velük, a fogyás történhet úgy is, hogy ártunk a szervezetünknek.

3 gyakorlat vállfájósoknak

Ha neked is szokott szúrni a vállad edzés közben, fogadd meg ezeket a tanácsokat

Mikro-makro? Ezekre a tápanyagokra van szükséged az izomépítéshez

Lehet, hogy a szürke idő és az egyre nagyobb hideg nem csábít a terembe, de ahhoz, hogy folyamatosan formában legyél, lógás helyett inkább vegyél erőt magadon! Motivációként megmutatjuk, mivel tudod még hatékonyabbá tenni az edzést.

46 kilogrammot fogyott 10 hónap alatt

"Az életminőségem soha nem volt jobb"

5 tipp, hogy magabiztosabb legyél

A kellő önbizalom kiépítése nem könnyű dolog, de annál fontosabb a kiegyensúlyozott élethez.

Hogyan legyél vonzóbb a nők szemében?

És mit mond erről a tudomány?

8 ismert és kevésbé ismert technika, hogy felizgasd a párodat

Érdemes egyenként kipróbálnod mindegyiket

Így csinálj kockás hasat egy darab súlytárcsával

Egyszerű de nagyszerű hasizom edzés

Dolgok amiket a nők nem szeretnek, pedig azt hitted

Tanulj ebből a cikkből, és kerüld el ezeket a hibákat

Ezek után Te sem fogod kihagyni a kardiót

Sokkal több előnnyel jár, mint a legtöbben gondolják

Szexparti tippek kezdőknek

Az az igazság, hogy minden szexparti egy kicsit más

Így csinálj kockás hasat hátfájás nélkül

A kockák kialakítása közben sok embernek sajnos nem csak a hasizmai égnek, hanem a háta is.

7 jele annak, hogy valami gond van a kapcsolatodban

A párok többsége három dolgon vitatkozik: pénz, szex és hatalom

Így hozd ki a legtöbbet az utólagos zsírégetésből

Ahogy felpörgeted az intenzitást, a zsír bizony égni fog

Hogyan szokj le a túl sok pornónézésről

Nem is olyan nehéz, mint gondolnád

3 jel, hogy tényleg bejössz neki

Vajon bejövök neki, vagy nem?

4 egyszerű mód, hogy zöld legyél a konditeremben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem