Égess el 1000 kalóriát a karácsonyi menüből!

Égess el 1000 kalóriát a karácsonyi menüből!

Semmisítsd meg, amit bevittél ezzel a 6 gyakorlatból álló edzéskörrel Ebben az évben nincs esélye egy ünnepi fogásnak sem. A Men’s Health fitnesz tanácsadója BJ Gaddour, egy olyan magas intenzítású, low-impact edzést kreált, ami minden pulykát, halat, s mi jó falat eltüntet - akár 1000 kalóriáig!

"A lépések gyors tempójúak, hogy növeljük a pulzusszámot. Végrehajtási módjuk azonban low-impact, azaz minden egyes mozdulatba nagy intenzitást vihetsz bele anélkül, hogy sérülne az ízület,” mondja Gaddour, a Men's Health StreamFit alapítója. Olyan gyakorlatok következnek egymás után, melyek nem ugyanazt a fő izomcsoportot dolgoztatják – így nem lassulsz le.” Bár mindig újabb muszklikat célzol meg, attól még a szív és a tüdő keményen dolgozik, úgyhogy tonnányi kalóriának üzensz hadat.
Forrás: Europress

Kipróbálnád? Így működik: végezd el a hat gyakorlatot, mindegyiket 30mp-ig, egymás után pihenés nélkül. A három perces edzés után pihenhetsz 1-et, mielőtt a következőnek nekiállsz.
Végezz 5-kört egy 20perces, 10-kört egy 40 perces vagy 15kört egy 60perces, 1000 kalóriát megsemmisítő edzésért! Nincs másra szükséged mint egy step padra, ami alacsonyabb és nem téglalap, hanem kocka alakú (minden irányból könnyebben hozzáférhető).
A gyakorlatok:
1, Low-box futás (az alacsony pad szélén, lábakat felváltva rátéve karmunkával futsz)
2, Hand step-up (a pad mögé mellső fekvőtámaszból lépkedj fel rá váltott karral)
3, Low-box futás oldalirányban (váltogatva teszed rá a jobb ill. bal lábad)
4, Hand step-up oldalirányban (váltogatva teszed rá a jobb ill. bal kezed)
5-6, Low-box step back (hátralépsz váltott lábbal úgy, hogy az elöl lévő láb hajlított, hát egyenes, majd nehezítésként az ellenkező kézzel meg is érinted a padot).

Tovább olvasok
Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Így lehet egy hamis barátot észrevenni!

Nem feltétlen abból ismerszik meg a jó barát, hogy jókat mondd.

A gyógyulás útján Baji Balázs

Elhagyhatta mankóit a súlyos térdsérüléséből lábadozó Baji Balázs.

Ezek a leginkább felkapott szex/randi kérdések mostanában!

Most olyan kérdésekre adunk választ, amit még a Google sem tud!

Három ok, amikor aggódnod kéne amiatt, hogy nem vagy éhes

Nem izgat, hogy kajaidő van? Ez állhat mögötte.

5 tipp a tökéletes szakállért

A szakáll trend még mindig ezerrel pörög, ezért jó ha tudod, hogy hozhatod ki belőle a maximumot.

A pizza egészségesebb reggeli, mint a gabonapehely

Ezt állítják a táplálkozási szakemberek.

3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem