8 dolog, ami megállíthatja az izomfejlődést

8 dolog, ami megállíthatja az izomfejlődést
Forrás: Instagram

Ezekre figyelj, ha nem akarsz egy idő után egy helyben toporogni.

Kezdetben mindenki megdicsért a dudorodó izmaid miatt, amik folyamatosan növekedtek, és a végén már alig fértek bele a póló ujjába? Aztán pár hónappal később mintha megállt volna a növekedési folyamat? Az alábbiakban összeszedtünk néhány dolgot, amik az izomfejlődés útjába állhatnak.

Olvasd el ezt is!

ALVÁS

Ha nem szánsz elég időt a pihenésre, akkor ne csodálkozz, hogy nem fejlődsz. Az alváshiány növeli a szervezet kortizolszintjét, ami nagyon rossz hatással van a következő edzésedre.

PROTEIN

Az is lehet, hogy nem viszel be elég proteint, pedig ez is nagyon fontos. Az aminosavak segítik az izomszövetek helyreállítását, úgyhogy érdemes a testsúlyod minden egyes kilogrammjára 1,2-1,7 gramm proteint bevinned minden nap.

KARDIÓ

Nagyon hasznos lehet, ha zsírt akarsz égetni, de ha túlzásba viszed, akkor ez az izomfejlődésed kárára fog menni. Csak mértékkel, vállalj be inkább egy lazább HIIT-edzést.

LELKESSÉG

Nem szabad túlzásba vinned a súlyzós edzéseket sem, mert ha túledzed magad könnyedén megsérülhetsz. Időt kell hagynod a testednek a regenerációra, máskülönben csak kínozni fogod magad, sőt, rá is unhatsz az egészre.

Olvasd el ezt is!

SZÉNHIDRÁT

Az is lehet, hogy a teljes önmegtartóztatás veti vissza a fejlődésedet, pedig nem minden szénhidrát ellenség. Vigyél be teljes kiőrlésű termékeket, quinoát, babot és gyümölcsöket, így biztosan nem fogod magad gyengének érezni.

VÍZ

Sokan hagyják figyelmen kívül a hidratációt, pedig ez legalább annyira fontos, mint a diéta. Napi 3-4 literrel biztosan nem lesznek problémáid, így a fejlődésed is új lendületet kaphat.

STRESSZ

Ha túl sokat feszülsz, az negatívan hathat az izomfejlődésedre is, a stressz ugyanis növeli a szervezet kortizolszintjét.

ALKOHOL

Ha túl sokat piálsz, ne csodálkozz, hogy nem fejlődsz. Az alkohol hatására a szervezeted kevésbé képes helyreállítani az izomzatot, az ital ugyanis rengeteg antioxidánst von el. Tedd rendbe ezt a néhány dolgot az életedben, aztán jöhet az újabb fejlettségi szint.

Tovább olvasok
Top 4 ebéd, ami segít a fogyásban!

Frissítsd az étrendet, anélkül, hogy kilókat szednél fel!

A nők szerint ilyen íze van a spermának!

"Mint a régi pénzérméknek..."

„Szerencsésnek érzem magam” – Keszthelyi Vivien az év egyik legjobb versenyének részese lehetett

Annak ellenére, hogy már többször is bizonyított, a W Series első szezonjának negyedik, hollandiai versenyhétvégéjén, a szerződése értelmében Keszthelyi Vivien ismét tesztpilótaként szerepelt. A magyar versenyző a kockázattal kicsit sem törődve, egészségügyi és technikai gondoktól hátráltatva is rajthoz állt Assenben, pedig az első szabadedzés előtt még az is kérdéses volt, hogy egyáltalán részt vehet-e az eseményen.

Top 5: "Muszáj megvenni cipő a nyárra"

Ha ezeket viseled, biztos megfordulnak utánad az utcán!

4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Gyorsan el szeretnél aludni? Próbáld ki ezt az 5 dolgot!

Próbáld ki a lenti példákat és aludj el sokkal gyorsabban, sőt, tovább is fogsz tudni pihenni.

Top 3 klasszikus férfi illat

Minden szezonban van egy-egy olyan parfüm, ami aktuálisan a legfelkapottabb a különleges tónusai miatt. Persze nem baj, ha meglovagolod a trendeket, de ne felejtsd el az örökzöld klasszikusokat, amikből mindig jó, ha van otthon egy üveggel.

5 tipp előjátékhoz, ami után garantált az orgazmus

Mindig hozd megfelelő hőfokra a szexet, mielőtt nekilátsz!

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ilyen a nőknek a szex az exszel

"Durva volt köztünk a fizikai kémia!"

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem