Így tedd háromszor hatékonyabbá a fekvőtámaszt

Így tedd háromszor hatékonyabbá a fekvőtámaszt
Forrás: getty images

Te is végezhetnéd úgy a fekvőtámaszt, mint mindenki más - olyan gyorsan, ahogy csak lehet.

Olvasd el ezt is!

Vagy megállhatsz közben - ez sokkal nehezebb, de próbára teheted vele, mennyire vagy erős. A Men’s Health szakértője, BJ Gaddour szerint pedig így kellene mindenkinek végeznie.

Ha megtartod mahad behajlított karral, nagyobb mozgástartományban végezheted a gyakorlatot és muszáj tökéletesen szabályosan évgezned.

Gaddour egy kihívást is összeállított: végezz 10 ismétlést az ő verziójából az EMOM irányelveit követve, 10 percen keresztül. Ha 10 ismétlést 60 másodpercen belül végre tudsz hajtani, töltsd az 1 perc fennmaradó részét pihenéssel.

Ha nehéz, kezdd 5 fekvőtámasszal, ha pedig túl könnyű, a lábaid tedd egy zsámolyra, vagy padra.

Tovább olvasok
Négy dolog, amivel megakadályozhatod a kopaszodást!

Használd ezeket a módszereket, amelyeket bőrgyógyászok hagytak jóvá!

Négy tipp, hogy hol szerezz barátokat a munkán/iskolán kívül

Nem olyan egyszerű elhívni egy sörre a szimpatikus srácot.

Ezek az igazi férfi tulajdonságai!

Lehet, hogy meglepődsz, de a nők ezt szeretik egy férfiben.

Öt egészséges, magas proteintartalmú smoothie

Pluszpont: Rengeteg íz, zéró cukor.

Hogy ne legyél rossz vendég egy sztriptízbárban?

Pár dolog, amit csinálhatsz (és amit nem) egy sztripklubban.

Ez a srác így dobott le 45 kilót!

"Tudtam, hogy bármi áron meg kell csinálnom. Kétszer olyan keményen toltam, amikor elkezdtem látni az eredményeket."

Ezeket a vizsgálatokat bármilyen életkorban érdemes elvégezned

Öt dolog, amit fontos, hogy rendszeresen ellenőrizz.

A sétálás tényleg segít ledobni a kilókat?

Segíthet, ha tudod, hogyan csináld.

Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem