3 klasszikus gyakorlat mellizomra, ami kiállta az idő próbáját

3 klasszikus gyakorlat mellizomra, ami kiállta az idő próbáját

Hiába mellezel, nem látod az eredményét?

Olvasd el ezt is!

Fogadd meg Julian Smith testépítő tanácsait, aki olyan gyakorlatokat mutat, amiktől csak úgy feszül majd az ing a mellkasodon.

Fekvenyomás döntöt padon

Ekkor a mellkas felső része dolgozik, amit kevésbé tudsz megdolgoztatni, ha egyenes padon végzed a gyakorlatot. Julian szerint 4x 6-10 ismétlést kell végezned. Használj könnyű súlyt és lassan engedd le, majd ha kinyomtad, tartsd meg a súlyt. Így több izomrost aktivizálódik.

Tárogatásból kinyomás

Julian szerint ez a gyakorlat nagyon hatékonyan képes megnövelni a mellizmaid méretét. 4x10-15 ismétlést végezz és közben koncentrálj a dolgozó izmokra is.

Saját súlyos tolódzkodás

Sok testépítő tartja a tolódzkodást a felsőtest guggolásának, mivel sokat erősödhetsz vele és sokkal izmosabb leszel tőle. 4x ismételd kifulladásig és feszítsd be mellizmaid közben!

Tovább olvasok
Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Így lehet egy hamis barátot észrevenni!

Nem feltétlen abból ismerszik meg a jó barát, hogy jókat mondd.

A gyógyulás útján Baji Balázs

Elhagyhatta mankóit a súlyos térdsérüléséből lábadozó Baji Balázs.

Ezek a leginkább felkapott szex/randi kérdések mostanában!

Most olyan kérdésekre adunk választ, amit még a Google sem tud!

Három ok, amikor aggódnod kéne amiatt, hogy nem vagy éhes

Nem izgat, hogy kajaidő van? Ez állhat mögötte.

5 tipp a tökéletes szakállért

A szakáll trend még mindig ezerrel pörög, ezért jó ha tudod, hogy hozhatod ki belőle a maximumot.

A pizza egészségesebb reggeli, mint a gabonapehely

Ezt állítják a táplálkozási szakemberek.

3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem