Ryan Reynolds személyi edzője elmondja, hogyan fogyhatsz le

Ryan Reynolds személyi edzője elmondja, hogyan fogyhatsz le
Forrás: menshealth.co.uk

Meglepő módon nincs benne szó a diétáról és az edzésről!

Olvasd el ezt is!

Ha rendszeresen olvasol minket, biztos tudod, hogy az alvásnak milyen hatásai vannak a fogyásodra nézve. De ha ezzel nem vagy tisztában, megosztjuk veled Don Saladino tanácsait, aki többek között Ryan Reynolds személyi edzője is. Saladino a Daily Mailnek mondta, hogy minden kliensének legalább 7 óra alvást ír elő. Azt is megosztotta, miért:

Alvás közben regenerálódnak a hormonjaink is, ez pedig fontos ahhoz, hogy a szervezet optimálisan működjön edzés közben. Pihenés közben is égetsz kalóriákat, ráadásul megfelelő mennyiségű alvással az energiaszint is megnő, így aktívabban töltheted a következő napot. Én minden este 9-kor fekszem le aludni.

Hozzátette, hogy volt már olyan vendége, aki pusztán azzal szabadult meg 4.5 kilótól, hogy másfél órával többet aludt - az étrendjén és edzéstervén pedig nem változtatott. Saladino minden új kliensével először az alvásról beszélget, csak ezt követi a stressz, táplálkozás és az edzés. Azonban az alvás nem elég a teljes változáshoz:

Azt javaslom, hogy a fogyókúrázók kerüljék a finomított cukrot és a fehér lisztet. Általában a búzát is kiiktatom, ám ez sok esetben csak körülményesen valósítható meg. Ugyanez a helyzet a tejtermékekkel is. Ha viszont valaki imádja a görög joghurtot, az egye nyugodtan.

A két kedvenc zsírolvasztó gyakorlata pedig a farmerjárás és a szántolás, ezt a sztárok is rendszeresen csinálják.

Ryan Reynolds például súlyzós edzéseket végez, egyszer sem áltt még fel a futópadra.

Persze nem mindenkinek adatik meg, hogy személyi edzőt fogadjon és legyen egy szakácsa, aki főz rá, ám Saladino szerint sok híresség is így van ezzel. A legfontosabb szerinte, hogy az alvás mennyisége megfelelő legyen és a stresszt is sikerüljön minimalizálni - erre jó módszer a meditáció.

Tovább olvasok
3 tipp, hogy csökkentsd a telefonfüggőséged

Ha te is úgy érzed, hogy túlságosan a telefonod képernyőjére nőtt a tekinteted, fogadd meg ezt a 3 tippet

Kockahas egy hét alatt, csupán 30 perces edzésekkel

Ez az edző saját magán mutatta meg, hogy mire képes egy hét

5 tipp a jobb zuhanyzós szexhez

Hogyan ne legyen kínos a szex a zuhanyzóban?

4 pozíció, ami garantálja a párod orgazmusát

Ezeket próbáld ki, ha a csúcsra akarod juttatni

Hogyan válassz diétát? – 5 tipp az orvostól

A legtöbben már tudjuk, hogy az egészséges életmódhoz milyen ételeket és italokat kell kerülnünk. Abban sokkal bizonytalanabbak vagyunk, hogy mit és mikor ehetünk. Sokan tisztában vannak azzal is, mennyi ételt kell enniük a fogyáshoz, azonban azt már kevesebben tudják, milyen tápanyag összetétellel tudják elérni, hogy zsírból fogyjanak és így a karcsúbb alak mellett energikusak és egészségesek is maradjanak. A rosszul megválasztott fogyókúrák sokszor hatástalanok vagy hatásuk rövid távú, de ha sikert érünk is el velük, a fogyás történhet úgy is, hogy ártunk a szervezetünknek.

3 gyakorlat vállfájósoknak

Ha neked is szokott szúrni a vállad edzés közben, fogadd meg ezeket a tanácsokat

Mikro-makro? Ezekre a tápanyagokra van szükséged az izomépítéshez

Lehet, hogy a szürke idő és az egyre nagyobb hideg nem csábít a terembe, de ahhoz, hogy folyamatosan formában legyél, lógás helyett inkább vegyél erőt magadon! Motivációként megmutatjuk, mivel tudod még hatékonyabbá tenni az edzést.

46 kilogrammot fogyott 10 hónap alatt

"Az életminőségem soha nem volt jobb"

5 tipp, hogy magabiztosabb legyél

A kellő önbizalom kiépítése nem könnyű dolog, de annál fontosabb a kiegyensúlyozott élethez.

Hogyan legyél vonzóbb a nők szemében?

És mit mond erről a tudomány?

8 ismert és kevésbé ismert technika, hogy felizgasd a párodat

Érdemes egyenként kipróbálnod mindegyiket

Így csinálj kockás hasat egy darab súlytárcsával

Egyszerű de nagyszerű hasizom edzés

Dolgok amiket a nők nem szeretnek, pedig azt hitted

Tanulj ebből a cikkből, és kerüld el ezeket a hibákat

Ezek után Te sem fogod kihagyni a kardiót

Sokkal több előnnyel jár, mint a legtöbben gondolják

Szexparti tippek kezdőknek

Az az igazság, hogy minden szexparti egy kicsit más

Így csinálj kockás hasat hátfájás nélkül

A kockák kialakítása közben sok embernek sajnos nem csak a hasizmai égnek, hanem a háta is.

7 jele annak, hogy valami gond van a kapcsolatodban

A párok többsége három dolgon vitatkozik: pénz, szex és hatalom

Így hozd ki a legtöbbet az utólagos zsírégetésből

Ahogy felpörgeted az intenzitást, a zsír bizony égni fog

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem