Neked megy a 360 fokos fekvőtámasz?

Neked megy a 360 fokos fekvőtámasz?
Forrás: getty images

Amikor már azt hitted, nem lehet nehezebb fekvőtámasz variáció az egykezesnél, Rob Sulaver személyi edző előállt egy új verzióval.

Az edzőt sokan a kreativitásáról ismerik New Yorkban, ezért az amerikai Men’s Health szerkesztőségét meg sem lepte az új ötlete, amit személyesen is bemutatott.

Az edző egyébként elmondta, hogy szereti a régi módszereket az újakkal keverni, dolgozik súlyzókkal, kettlebellel, de sportágspecifikus gyakorlatokat is tartalmaz a Bandana Traning nevű edzésterve. Ezért is találta ki a 360-as fekvőtámaszt, hiszen a klasszikus gyakorlatot fejlesztette tovább.

Lehet, hogy első ránézésre nagyon könnyűnek tűnik, de az biztos, hogy rengeteg gyakorlást igényel a helyes kivitelezés. Először érdemes sima, pliometrikus fekvőtámaszokat végezned, aztán jöhet a tapsolós, egy combütős, ezt pedig követheti a hát mögött tapsolós változat, és ha már ez is tökéletesen megy, nekiállhatsz a 360-asnak.

Neked sikerül?


A következő variációkkal pedig feldobhatod a hagyományos fekvőtámaszt!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Íme, Tom Hardy fekvőtámasz edzésterve, amit még Batman is megirigyelne
Tovább olvasok
Négy dolog, amivel megakadályozhatod a kopaszodást!

Használd ezeket a módszereket, amelyeket bőrgyógyászok hagytak jóvá!

Négy tipp, hogy hol szerezz barátokat a munkán/iskolán kívül

Nem olyan egyszerű elhívni egy sörre a szimpatikus srácot.

Ezek az igazi férfi tulajdonságai!

Lehet, hogy meglepődsz, de a nők ezt szeretik egy férfiben.

Öt egészséges, magas proteintartalmú smoothie

Pluszpont: Rengeteg íz, zéró cukor.

Hogy ne legyél rossz vendég egy sztriptízbárban?

Pár dolog, amit csinálhatsz (és amit nem) egy sztripklubban.

Ez a srác így dobott le 45 kilót!

"Tudtam, hogy bármi áron meg kell csinálnom. Kétszer olyan keményen toltam, amikor elkezdtem látni az eredményeket."

Ezeket a vizsgálatokat bármilyen életkorban érdemes elvégezned

Öt dolog, amit fontos, hogy rendszeresen ellenőrizz.

A sétálás tényleg segít ledobni a kilókat?

Segíthet, ha tudod, hogyan csináld.

Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem