5 dolog, amit sose fogyassz edzés előtt

5 dolog, amit sose fogyassz edzés előtt
Forrás: Getty Images

Jobban jársz, ha elkerülöd a szénsavas italokat és a csípős ételeket.

Mindegy, hogy izmot építenél, vagy a kondidat fejlesztenéd, vannak ételek és italok, amiket semmiképp sem szabad fogyasztanod edzés előtt. Ezeket mutatjuk most, hidd el jobban jársz, ha lemondasz róluk mozgás előtt.

1. Szénsavas italok

Azok a fránya buborékok sokkal több gondot okoznak, mint gondolnád. A teltség érzését keltik, ráadásul hasüregi fájdalmakat is okozhatnak edzés közben.

2. Rostban gazdag ételek

A brokkoli és a lencse is nagyon egészséges élelmiszerek, amik ráadásul a bélrendszeredre is kifejezetten jó hatással vannak. Tréning előtt azonban nem érdemes ezekhez nyúlni, mert a szervezeted hosszabb ideig emészti őket az átlagnál. Az emésztőrendszernek ehhez vérre van szüksége, ami azt jelenti, hogy az izmokba kevesebb jut, ezáltal romlik a teljesítményed.

3. Alacsony szénhidráttartalmú proteinszelet

Szénhidrátra márpedig szüksége van a szervezetnek, ha abból nincs elég, akkor a tested az izmokból bont le proteint, ami értelemszerűen hátráltatja az izomnövekedést. Nyugodtan válaszd az átlagos szénhidráttartalmú verziót, semmi bajod nem lesz tőle.

4. Csonthéjas gyümölcsök

Sokan azt hiszik, hogy a dió és társai szuperételek, pedig rengeteg zsírt tartalmaznak. A dietetikusok szerint a gyorséttermi kajákhoz hasonlóan 6-8 órával edzés előtt nem szabad fogyasztani őket.

5. Csípős ételek

A kapsziacinban gazdag ételek mozgás közben savas refluxot okozhatnak, ami égető érzést vált ki a torokban és a gyomrodat is megviseli. Ha ezeket a szabályokat betartod, nem nagyon érhet meglepetés edzés közben, hajrá!

Tovább olvasok
Négy dolog, amivel megakadályozhatod a kopaszodást!

Használd ezeket a módszereket, amelyeket bőrgyógyászok hagytak jóvá!

Négy tipp, hogy hol szerezz barátokat a munkán/iskolán kívül

Nem olyan egyszerű elhívni egy sörre a szimpatikus srácot.

Ezek az igazi férfi tulajdonságai!

Lehet, hogy meglepődsz, de a nők ezt szeretik egy férfiben.

Öt egészséges, magas proteintartalmú smoothie

Pluszpont: Rengeteg íz, zéró cukor.

Hogy ne legyél rossz vendég egy sztriptízbárban?

Pár dolog, amit csinálhatsz (és amit nem) egy sztripklubban.

Ez a srác így dobott le 45 kilót!

"Tudtam, hogy bármi áron meg kell csinálnom. Kétszer olyan keményen toltam, amikor elkezdtem látni az eredményeket."

Ezeket a vizsgálatokat bármilyen életkorban érdemes elvégezned

Öt dolog, amit fontos, hogy rendszeresen ellenőrizz.

A sétálás tényleg segít ledobni a kilókat?

Segíthet, ha tudod, hogyan csináld.

Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem