Egyszerűnek tűnik, pedig izzadni fogsz! Gumiszalagos gyakorlat hasizomra, amiről kevesen hallottak

Egyszerűnek tűnik, pedig izzadni fogsz! Gumiszalagos gyakorlat hasizomra, amiről kevesen hallottak
Forrás: getty images

Ha nem hallottad volna, a hasprés és felülés nem hatékony hasizomépítő gyakorlatok.

Olvasd el ezt is!

Sokkal okosabb, ha ezek helyett hatékonyabb gyakorlatokat választasz, melyek az egész törzsed kezelésbe veszik - a hasizmod, hátizmod és még a farizmaid is. Így működik a mindennapjaid során is a hasizom, a többi, körülötte lévő izommal együtt dolgozva.

A Pallof nyomás a hasedzés egyik rejtett kincse, amihez csak egy humiszalagra lesz szükséged, meg egy rúdra, amire rákötheted. A szalag ellenállása nehezít a gyakorlaton, hiszen az elvégzése során végig küzdened kell azért, hogy egyenes maradjon a törzsed. Emellett szimmetrikusabbá is teheted vele a kockáidat.

Arra figyelj közben, hogy a karjaid viszonylag sokáig tartsd nyújtva, hiszen ha nem így teszel pihenőt kap a hasizmod.

Nézd meg, a videóban hogyan csinálja a Men’s Health személyi edzője, aztán nincs más hátra, mint 3x8-10 ismétlést elvégezni belőle. Menni fog?

Tovább olvasok
Négy dolog, amivel megakadályozhatod a kopaszodást!

Használd ezeket a módszereket, amelyeket bőrgyógyászok hagytak jóvá!

Négy tipp, hogy hol szerezz barátokat a munkán/iskolán kívül

Nem olyan egyszerű elhívni egy sörre a szimpatikus srácot.

Ezek az igazi férfi tulajdonságai!

Lehet, hogy meglepődsz, de a nők ezt szeretik egy férfiben.

Öt egészséges, magas proteintartalmú smoothie

Pluszpont: Rengeteg íz, zéró cukor.

Hogy ne legyél rossz vendég egy sztriptízbárban?

Pár dolog, amit csinálhatsz (és amit nem) egy sztripklubban.

Ez a srác így dobott le 45 kilót!

"Tudtam, hogy bármi áron meg kell csinálnom. Kétszer olyan keményen toltam, amikor elkezdtem látni az eredményeket."

Ezeket a vizsgálatokat bármilyen életkorban érdemes elvégezned

Öt dolog, amit fontos, hogy rendszeresen ellenőrizz.

A sétálás tényleg segít ledobni a kilókat?

Segíthet, ha tudod, hogyan csináld.

Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem