A 6 legjobb kettlebelles zsírégető gyakorlat

A 6 legjobb kettlebelles zsírégető gyakorlat
Forrás: getty images

Pörgesd fel a metabolizmusod ezekkel a gyakorlatokkal!

Olvasd el ezt is!

A kettlebelles edzés szuper kardió is lehet, mivel folyamatos, robbanékony mozdulatokat kell végezned pihenő nélkül. Ha a következő 6 gyakorlatot beépíted az edzéstervedbe, a zsírégetéssel sem lesz problémád.

Olvasd el ezt is!
  • A kettlebell lendítés minden ilyen gyakorlat anyja. Tökéletes az anyagcsere felpörgetésére, mivel robbanékony és az egész tested átmozgatja. Arra figyelj, hogy a hátad egyenesen tartsd, a nyakad a gerinceddel egy vonalban álljon, a térdeid pedig lazítsd el.
  • A kettlebell pull abban segít, hogy a lábaid is kellően meg legyenek dolgoztatva.
  • A fordított serleg guggolás során az egyik lábaddal fel kell lépned egy padra, így mélyebben tudod elvégezni a kitörést, ezáltal keményebben dolgozik a farizmod.
  • A serleg guggolás az egyik legjobb gyakorlat lábra, mivel a súlyt a törzsed előtt tartod, mélyebbre guggolhatsz.
  • A fej fölé nyomásnál meg kell küzdened az elemekkel, hogy stabilan állj.
  • Az orosz csavar pedig igazi klasszikus, mely a ferde hasizmokat is megdolgoztatja.

Jöhet?


Ha egy hasonlóan hatékony edzéstervet keresel, nézd meg Tom Hardy fekvőtámasz tréningjét!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Íme, Tom Hardy fekvőtámasz edzésterve, amit még Batman is megirigyelne
Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem