Így teheted definiáltabbá a mellizmaid!

Így teheted definiáltabbá a mellizmaid!
Forrás: getty images

Ha ezt olvasod, valószínűleg nem ismeretlen a fekvenyomás számodra. Valószínűleg ez a gyakorlat áll a felsőtest edzésed középpontjában.

Olvasd el ezt is!

A legtöbben a ferde padon végzett fekvenyomást is végzik, hogy a mellkasuk felső részét is megdolgoztassák, de a negatív padon végzett gyakorlatok sem maradhatnak ki, hogy az alsó rész is alaposan ki legyen dolgozva. Ez viszont nem mindig elég, hiszen a belső izmokat is kezelésbe kell venni. A kábeles keresztezés és a tárogatás erre tökéletesek, de van egy egyszerűbb módszer is, amihez semmilyen eszközre nincs szükséged.

A videóban bemutatott gyakorlatról van szó, az izometrikus tárcsanyomásról, melyet bármilyen más súllyal is elvégezhetsz. Elég nagy szívás, az tény, mert fájni fog, de nagyon hatékony a belső mellizmok megdolgoztatására. Érdemes a mellezés után megcsinálnod belőle pár sorozatot, hogy tényleg ne maradjon ki egyik rész sem a buliból!


Jöhet még egy kis edzés?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Királyi izmokat akarsz? Próbáld ki ezt az edzéstervet, amit a Trónok harca inspirált!
Tovább olvasok
Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Így lehet egy hamis barátot észrevenni!

Nem feltétlen abból ismerszik meg a jó barát, hogy jókat mondd.

A gyógyulás útján Baji Balázs

Elhagyhatta mankóit a súlyos térdsérüléséből lábadozó Baji Balázs.

Ezek a leginkább felkapott szex/randi kérdések mostanában!

Most olyan kérdésekre adunk választ, amit még a Google sem tud!

Három ok, amikor aggódnod kéne amiatt, hogy nem vagy éhes

Nem izgat, hogy kajaidő van? Ez állhat mögötte.

5 tipp a tökéletes szakállért

A szakáll trend még mindig ezerrel pörög, ezért jó ha tudod, hogy hozhatod ki belőle a maximumot.

A pizza egészségesebb reggeli, mint a gabonapehely

Ezt állítják a táplálkozási szakemberek.

3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem