Ezzel az edzéstervvel lett szuperizmos Ryan Reynolds a Deadpool 2 forgatására

Ezzel az edzéstervvel lett szuperizmos Ryan Reynolds a Deadpool 2 forgatására
Forrás: pinterest.com

Az edzője elárulja a titkát!

Olvasd el ezt is!

Ryan Reynolds-nak jól kell mutatnia talpig lyrácban. A kétgyerekes apukának nem szabad lazsálnia, muszáj keményen edzenie, hogy eltűnjön az aputest és dagadjanak a bicepszei. A személyi edzője, Don Saladino nem olyan régen osztotta meg Reynolds kedvenc törzsizom-gyakorlatát:

Szerencsére az edző azt is elmondta, hogyan nézhetsz ki ettől te is úgy, mint egy szuperhős. A gyakorlat neve: fordított hasprés emeléssel.

Értelemszerűen a hasizmot és a törzs izmait dolgoztatja meg.

Így építsd be az edzéstervedbe: a hasazás végére időzítsd, próbálj meg 3x10-15 ismétlést elvégezni belőle. Ha az emelés része nehezebben megy, inkább állj meg, hiszen a szabálytalanul végzett gyakorlatokkal maximum sérülést szerezhetsz, nem izmokat!

Így csináld: feküdj a döntött padra. A hátad alsó része maradjon egyenes. A lábaid húzd a törzsed felé, majd emeld őket a plafon felé.

Kipróbálod?


Ha pedig a karjaid is kezelésbe vennéd:

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Szerezz MMA-s karizmokat ezzel az edzéstervvel! Menni fog?
Tovább olvasok
Négy dolog, amivel megakadályozhatod a kopaszodást!

Használd ezeket a módszereket, amelyeket bőrgyógyászok hagytak jóvá!

Négy tipp, hogy hol szerezz barátokat a munkán/iskolán kívül

Nem olyan egyszerű elhívni egy sörre a szimpatikus srácot.

Ezek az igazi férfi tulajdonságai!

Lehet, hogy meglepődsz, de a nők ezt szeretik egy férfiben.

Öt egészséges, magas proteintartalmú smoothie

Pluszpont: Rengeteg íz, zéró cukor.

Hogy ne legyél rossz vendég egy sztriptízbárban?

Pár dolog, amit csinálhatsz (és amit nem) egy sztripklubban.

Ez a srác így dobott le 45 kilót!

"Tudtam, hogy bármi áron meg kell csinálnom. Kétszer olyan keményen toltam, amikor elkezdtem látni az eredményeket."

Ezeket a vizsgálatokat bármilyen életkorban érdemes elvégezned

Öt dolog, amit fontos, hogy rendszeresen ellenőrizz.

A sétálás tényleg segít ledobni a kilókat?

Segíthet, ha tudod, hogyan csináld.

Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem