Nagyobb izmok másfél perc alatt? A tudomány szerint lehetséges!

Nagyobb izmok másfél perc alatt? A tudomány szerint lehetséges!
Forrás: getty images

Tegyél a hatékonyabb izomépítésért ezzel a tudományosan alátámasztott módszerrel!

Nem a fájdalomtól leszel izmos, de valamit azért éreznel kell, ha hatékonyan akarsz edzeni.

Kutatások szerint ugyanis ha nem érzed az épp dolgozó izmon, hogy akvitizálódik, nem lesz hatékony az edzés. Ez annak jele is lehet, hogy nem elég fejlett az adott szövet.

Érdemes ilyenkor lassabban végezni a gyakorlatot, így ugyanis jobban érzed, hogy összehúzódik az izom, és erősödik az agy-izom kapcsolat. És minél többet kommunikál egymással a szürkeállományod és az izmaid, annál jobb eredményeket érhetsz el!

A lényeg, hogy edzés közben az időre, ne pedig az ismétlésszámra koncentrálj! A leengedés és emelés például tartson minimum 4-4 másodpercig. Az sem árt, ha edzés közben elképzeled, melyik izmod dolgozik éppen és csak arra koncenrtálsz. Ez ugyanis a szakértők szerint sokat segíthet az egyes gyakorlatok hatékonyságának növelésében.

Mivel a regeneráció így sokkal könnyebben megy, akár minden edzésnapodon bevetheted ezt a módszert!


Ne csak olvass az edzésről, hanem csináld is. Jöhet ez az edzésterv?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Itt a Tour de France edzésterv, amitől még a hasad is izmos lesz! Bevállalod?
Tovább olvasok
Négy dolog, amivel megakadályozhatod a kopaszodást!

Használd ezeket a módszereket, amelyeket bőrgyógyászok hagytak jóvá!

Négy tipp, hogy hol szerezz barátokat a munkán/iskolán kívül

Nem olyan egyszerű elhívni egy sörre a szimpatikus srácot.

Ezek az igazi férfi tulajdonságai!

Lehet, hogy meglepődsz, de a nők ezt szeretik egy férfiben.

Öt egészséges, magas proteintartalmú smoothie

Pluszpont: Rengeteg íz, zéró cukor.

Hogy ne legyél rossz vendég egy sztriptízbárban?

Pár dolog, amit csinálhatsz (és amit nem) egy sztripklubban.

Ez a srác így dobott le 45 kilót!

"Tudtam, hogy bármi áron meg kell csinálnom. Kétszer olyan keményen toltam, amikor elkezdtem látni az eredményeket."

Ezeket a vizsgálatokat bármilyen életkorban érdemes elvégezned

Öt dolog, amit fontos, hogy rendszeresen ellenőrizz.

A sétálás tényleg segít ledobni a kilókat?

Segíthet, ha tudod, hogyan csináld.

Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem