Ezért a szénhidrátok a legfontosabb makrotápanyagok

Ezért a szénhidrátok a legfontosabb makrotápanyagok
Forrás: getty images

Tedd le a fehérjéd és figyelj! Ha szeretnél fittebb lenni és optimalizálni a fogyásod, érdemes a kenyerek táján keresned a megoldást.

Olvasd el ezt is!

Olyan étrendre van szükséged, melyet könnyű betartani és nem érzed tőle magad gyengének. Épp ezért mutatjuk meg, miért is fontos, hogy szénhidrátokat is fogyassz.

A 90-es években mindenki Atkins diétáját követte, aztán jött a francia Dukan módszere. Most pedig itt a ketogén diéta, szóval ma sem maradhatunk olyan étrend nélkül, mely mellőzné a szénhidrátokat.

Pedig ezek kezdeti sikere abban rejlik, hogy víztől szabadulsz meg, hiszen a szénhidrátok arra ösztönzik a szervezeted, hogy megtartsa a vizet, így ha nem fogyasztasz belőlük, kevesebb víz marad a testedben.

Ha nem viszel be glükózt, lassul az emésztésed és az izmaid is leépülnek, hiszen ez az anyag a leghatásosabb üzemanyagok egyike. Az edzés utáni fehérjebevitelen kívül tehát az is fontos, hogy szénhidrátokból is fogyassz mozgás után, hiszen így gyorsabban jutnak el az aminosavak az izmaidhoz. A 2:1-es szénhidrát:fehérje arányt érdemes követni ebben az esetben.

A szakértők azt javasolják, hogy a férfiak napi kalóriaszükségletének 45-65 százalékát szénhidrátok tegyék ki, ugyanis ez tartja szinten az energiát, a szerotonin mennyiségét, szóval a hangulatod sem fog ingadozni. Ráadásul az agyműködéshez is szükség van a szénhidrátokra, a glükózraktárak felét a szürkeállomány üríti ki. Na, meggyőztünk?

Milyen szénhidrátokra van szükséged? Természetesen ez sok dologtól függ, ám a legfontosabb alapszabály, hogy minőségi szénhidrátokat fogyassz, például barna rizst, teljes kiőrlésű lisztet, édesburgonyát.


Ha odafigyelsz arra, hogy egészségesen táplálkozz, ezeket jobb, ha mellőzöd!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 divatos étel, ami valójában nem is annyira egészséges
Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem