Nem nőnek a mellizmaid? Ez lehet az ok!

Nem nőnek a mellizmaid? Ez lehet az ok!
Forrás: getty images

A mellizmok kidolgozásához bizony időre van szükség.

Néhányan viszont képesek annyira elkeseredni, hogy inkább kés alá fekszenek és implantátumokat ültetnek be (igen, férfiakról beszélünk), egyes pletykák szerint több WWE birkózónak is ilyenje van. Ha te viszont nem szeretnél erre a sorsra jutni, végezd el a tesztünket és cselekedj az eredményeknek megfelelően!

A teszt: feküdj a talajra háttal, a kezeidet tedd a fejed mögé. Hagyd, hogy lazán maradjanak a karjaid. Ha a talajhoz közelítenek és kényelmes így, akkor nincs mitől félned, ha viszont nem, akkor a vállaid előreállnak, szóval inkább a Notre Dame-i toronyőrre és nem a Sziklára hasonlítasz.

Mi az oka? Az, hogy edzés közben csak a mellizmaidra fókuszálsz, a hátad felső részén lévő izmokra viszont nem szánsz időt.

Javírsd a hibáid!

1.lépés: 2-4 kilós egykezes súlyzókkal nyújtsd meg a mellizmaid. Feküdj egy 10 fokos szögben döntött padra és engedd a súlyzókat oldalra, nyújtott karral. Maradj így fél percig.

gif

2.lépés: erősítsd a hátad! Például végezz oldalra emeléseket, lassú tempóban. A súlyt 6 másodpercig tartsd meg, ha felemelted, majd lassan engedd vissza a karjaid.

gif

Hetente háromszor végezd el a két gyakorlatot és kövesd nyomon a fejlődésedet!


Jöhet még egy kis felsőtest-edzés?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Íme, Tom Hardy fekvőtámasz edzésterve, amit még Batman is megirigyelne
Tovább olvasok
Hogyan segíts a barátodnak megküzdeni a depresszióval?

Mi a teendő, ha ismersz valakit, aki mentális betegséggel küzd?

Fejlődj Te is úgy, mint a bajnokok!

Eddz rendszeresen, táplálkozz helyesen és a pihenést se hagyd ki!

Így lehet egy hamis barátot észrevenni!

Nem feltétlen abból ismerszik meg a jó barát, hogy jókat mondd.

A gyógyulás útján Baji Balázs

Elhagyhatta mankóit a súlyos térdsérüléséből lábadozó Baji Balázs.

Ezek a leginkább felkapott szex/randi kérdések mostanában!

Most olyan kérdésekre adunk választ, amit még a Google sem tud!

Három ok, amikor aggódnod kéne amiatt, hogy nem vagy éhes

Nem izgat, hogy kajaidő van? Ez állhat mögötte.

5 tipp a tökéletes szakállért

A szakáll trend még mindig ezerrel pörög, ezért jó ha tudod, hogy hozhatod ki belőle a maximumot.

A pizza egészségesebb reggeli, mint a gabonapehely

Ezt állítják a táplálkozási szakemberek.

3 fajta péniszfájdalom, és ami mögötte van

Kíváncsi vagy, hogy mi okozza a fájdalmat a két lábad között? Megmondjuk.

Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem