Az egészséges férfi útmutatója a kenyérhez

Az egészséges férfi útmutatója a kenyérhez
Forrás: getty images

Mivel a teljes kiőrlésű kenyér megelőzi a vastagbélrák kialakulását, ideje belőle többet fogyasztanod!

Emlékszel még azokra az időkre, amikor a gluténmentes ételeket csak a lisztérzékenyek fogyasztották? Mi is. Attól függetlenül, hogy az elmúlt 5 évben nem emelkedett a lisztérzékenyek száma, egyre többen választják a gluténmentes péksüteményeket. Emellett persze rendszeresen arról szóltak a hírek is, hogy a kenyér egészségtelen, így minden diétából ki kell iktatni. Pedig a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér szuper szénhidrátforrás, ideális edzés előtt, vagy után is (hiszen ekkor sem szabad megfeledkezni a megfelelő szénhidrát-utánpótlásról, mivel a mozgás során kiürülnek a glikogén-raktáraid).

Milyet válassz? Megmutatjuk!

Rozs

Ebben a tömény kenyérben kevesebb glutén van, mint a búzalisztből készültben, ráadásul svéd kutatók szerint sokkal laktatóbb, mivel négyszer annyi rostot tartalmaz, mint a fehérkenyér, ráadásul 20 százalékkal alacsonyabb a kalóriatartalma is.

Kovászos

Rengeteg egészséges baktériumot tartalmaz, így segít az emésztőrendszerednek.

Szódás

Az írek kenyerét akár otthon is egyszerűen elkészítheted (nem kell keleszteni sem), ráadásul nem tartalmaz hozzáadott cukrot.

Gluténmentes

A barnarizsből készült kenyerek nehezebbek, töményebbek, ugyanakkor burgonyapehellyel készülnek. Ettől függetlenül ha nem vagy lisztérzékeny, maradhatsz a hagyományos kenyereknél.


Tudtad, hogy a következő ételekkel helyettesítheted a kenyeret?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 remek alternatíva kenyér helyett
Tovább olvasok
Sztriptíztáncosok elmondták, mit gondolnak valójában a vendégeikről

Amit minden srác tudni szeretne, mielőtt fizet egy táncért.

Nem várt dolgok, ha kigyúrod magad

Több férfi is elmondta az előnyeit (és hátrányait) annak, ha szép izomzatuk van.

Orgazmus a levegőben? Igen!

Fogd meg az élet vadabb oldalát!

4 jele annak, hogy túl sokat maszturbálsz

A legtöbb srác számára a maszturbálás szórakoztató és egészséges. Azonban akad egy kis csoport, akik túlzásba viszik.

Nőként a Forma-3-ban? Bizony!

Keszthelyi Vivien – Sikeres szezont zárt Magyarország első női pilótája a nemzetközi F3-as kategóriában!

Friss húst nyáron is

Tombol a kánikula, és a nagy melegben könnyen romlanak az ételek, különösen a húsok. Az állati eredetű termékekben gyorsan szaporodnak a komoly betegségeket okozó baktériumok, ezért nem árt az óvatosság: Dosso Gabi, a Gallicoop háziasszonya elárulja legfontosabb tanácsait, hogy nyáron is friss hús kerülhessen asztalunkra.

3 jó szokás, amitől produktívabb lehetsz

Lusta emberként így hozhatod ki a legtöbbet magadból!

Hogyan építsd fel az edzésedet, hogy sikeres legyen?

Ha valódi eredményeket szeretnél elérni, akkor okosan kell összeállítanod az edzésterved!

3 póz, ha hangos akarsz lenni az ágyban

Mehetnek az erotikus hangok!

A legrosszabb módjai a szakításnak

Pár ember megosztotta, hogy mik voltak a legrosszabb szakítós sztorijaik.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Normális a spermamennyiséged? Mi megmondjuk!

Ha csak gyengén csöpög, akkor komoly egészségügyi gond lehet a háttérben.

Budapest Urban Games: mászók hódítják meg a Budai Vár falait

Újabb különleges sportággal bővül a Budapest Urban Games idei rendezvénye. Augusztus 31-én a falmászás szerelmesei a lehető legizgalmasabb helyszínen, a Budai várfalon tehetik próbára tudásukat. Ott, ahol több száz éve ostromló törökök, majd a várat visszafoglaló csapatok harcoltak, most profi és amatőr sportolók küzdhetnek meg saját magukkal és a szédítő magassággal.

25%-kal csökkentheted a rák kockázatát! Mutatjuk, hogyan:

Az idősebb felnőtteknél, akik súlyt emelnek, körülbelül 25 százalékkal kevesebb valószínűséggel fordulnak elő vastagbélrák kialakulására utaló problémák, mint azoknál, akik egyáltalán nem edzenek, egy új tanulmány szerint, amelyet az Medicine & Science in Sports & Exercise hozott nyilvánosságra.

A legviccesebb dolgok, amik szex közben történhetnek

Időnként csak egy dolgot tehetsz: nevethetsz.

Mi az az "ananász pénisz"?

Ez egy létező dolog. És nem túl jó.

Így vidd le a vérnyomásod természetes úton!

Nem kellenek a gyógyszerek. Védd meg a szíved ezekkel a módszerekkel.

Hét elképesztő előtte-utána fotó, amit neked is látnod kell!

Ha ezek az előtte-utána fotók nem motiválnak, semmi se fog.

Így kerüld el a cukorbetegséget!

A legtöbb felnőtt nem erősít eleget az ajánlott mennyiséghez képest.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem