Nehezen tudsz elaludni? Ezzel a trükkel 1 perc alatt sikerülni fog!

Nehezen tudsz elaludni? Ezzel a trükkel 1 perc alatt sikerülni fog!
Forrás: getty images

Ha már elárasztottad a párnádat levendulaolajjal és az összes bárányt megszámoltad, de mégsem tudsz elaludni, próbáld ki a következő módszert!

A neve 4-7-8 légzés, melyet dr. Andrew Weil, amerikai alvásszakértő talált ki. Állítása szerint egy perc alatt mély álomba merülsz, ha kipróbálod.

A pranayama nevű, ősi indián módszeren alapszik, mely tulajdonképpen a légzésszabályozást jelenti. Sokan úgy tartják, ez az idegrendszer természetes nyugtatója.

„A légzés a fiziológiai és agyi folyamatokra is kihat, így a hangulatra is. Ha egyszerűen csak a légzésedre koncentrálsz, sokkal könnyebben ellazulhatsz.”

Így csináld:

  1. A nyelved nyomd a felső fogsorod feletti ínyhez végig.
  2. Fújd ki a levegőt hangosan, a szádon keresztül.
  3. Csukd be a szádat és halkan szívd be a levegőt az orrodon keresztül, 4 mp alatt.
  4. Tartsd bent a levegőt 7 másodpercig.
  5. 8 másodpercen keresztül fújd ki hangosan a szádon a levegőt.

Ismételgesd ezt 1 percen keresztül. A következő videó pedig pontosan bemutatja, mit is kell tenned:


Ahogy annyi mindenre, a jó alvásra is van megoldás a konyhában!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem