A hét táplálkozási tippje: dekódold a fehérjepor összetevőit, hogy tudd, mit iszol!

A hét táplálkozási tippje: dekódold a fehérjepor összetevőit, hogy tudd, mit iszol!
Forrás: getty images

Ha megfelelően tudod értelmezni a címkére írtakat, sokkal könnyebben tudod majd kiválasztani a számodra legmegfelelőbb fehérjeport.

Ha nem vagy még annyira jártas a táplálékkiegészítők világában, akkor biztos, hogy nehéz választás előtt állsz, amikor proteint szeretnél venni. Megmutatjuk, mire kell figyelned!

Maximális zsírtartalom

Olyat válassz, amiben adagonként maximum 3g zsír van. Az egészséges zsírok jók, de a shake-ek nem mindig tartalmaznak ezekből sokat.

Izolátum vagy koncentrátum? Az izolátumot összetettebb folyamatokkal állítják elő, hogy kivonják belőle a zsírt és a laktózt. Érdemesebb ezt választani.

Polidextróz: ez tulajdonképpen a rostoknak felel meg, ugyanakkor nem olyan jó a hatása, mint az élelmi rostoknak, szóval attól, hogy ez az összetevő szerepel a listán, még ugyanúgy egyél sok zöldséget!

Olvasd el ezt is!

Szénhidrátok

Általában glükózként vagy kukoricaszirupként van jelen a fehérjében. Olyan port válassz, ami 5g-nál kevesebbet tartalmaz ezekből.

Dikálium-foszfát és lecitin: ezek az összetevők felelnek azért, hogy jól keveredjen a por és ne legyenek benne csomók.

Szukralóz: ez a mesterséges édesítő 600-szor édesebb, mint a cukor. Semennyi kalóriát nem tartalmaz.

Fehérje

Olyan terméket válassz, amiből egy adag legalább 20-25 gramm fehérjét tartalmaz.

Trikalcium-foszfát: ez az anyag nem engedi, hogy összeálljon a por, ha folyadékkal érintkezik.

Papain és bromelain: ezek segítenek abban, hogy gond nélkül megemészd a shake-edet.


Ha a poron kívül teljes ételekkel is több fehérjét szeretnél bevinni, válogass ezek közül:

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
Ezekben a növényekben van a legtöbb fehérje, szóval ott a helyük a tányérodon
Tovább olvasok
Nem várt dolgok, ha kigyúrod magad

Több férfi is elmondta az előnyeit (és hátrányait) annak, ha szép izomzatuk van.

Orgazmus a levegőben? Igen!

Fogd meg az élet vadabb oldalát!

4 jele annak, hogy túl sokat maszturbálsz

A legtöbb srác számára a maszturbálás szórakoztató és egészséges. Azonban akad egy kis csoport, akik túlzásba viszik.

Nőként a Forma-3-ban? Bizony!

Keszthelyi Vivien – Sikeres szezont zárt Magyarország első női pilótája a nemzetközi F3-as kategóriában!

Friss húst nyáron is

Tombol a kánikula, és a nagy melegben könnyen romlanak az ételek, különösen a húsok. Az állati eredetű termékekben gyorsan szaporodnak a komoly betegségeket okozó baktériumok, ezért nem árt az óvatosság: Dosso Gabi, a Gallicoop háziasszonya elárulja legfontosabb tanácsait, hogy nyáron is friss hús kerülhessen asztalunkra.

3 jó szokás, amitől produktívabb lehetsz

Lusta emberként így hozhatod ki a legtöbbet magadból!

Hogyan építsd fel az edzésedet, hogy sikeres legyen?

Ha valódi eredményeket szeretnél elérni, akkor okosan kell összeállítanod az edzésterved!

3 póz, ha hangos akarsz lenni az ágyban

Mehetnek az erotikus hangok!

A legrosszabb módjai a szakításnak

Pár ember megosztotta, hogy mik voltak a legrosszabb szakítós sztorijaik.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Normális a spermamennyiséged? Mi megmondjuk!

Ha csak gyengén csöpög, akkor komoly egészségügyi gond lehet a háttérben.

Budapest Urban Games: mászók hódítják meg a Budai Vár falait

Újabb különleges sportággal bővül a Budapest Urban Games idei rendezvénye. Augusztus 31-én a falmászás szerelmesei a lehető legizgalmasabb helyszínen, a Budai várfalon tehetik próbára tudásukat. Ott, ahol több száz éve ostromló törökök, majd a várat visszafoglaló csapatok harcoltak, most profi és amatőr sportolók küzdhetnek meg saját magukkal és a szédítő magassággal.

25%-kal csökkentheted a rák kockázatát! Mutatjuk, hogyan:

Az idősebb felnőtteknél, akik súlyt emelnek, körülbelül 25 százalékkal kevesebb valószínűséggel fordulnak elő vastagbélrák kialakulására utaló problémák, mint azoknál, akik egyáltalán nem edzenek, egy új tanulmány szerint, amelyet az Medicine & Science in Sports & Exercise hozott nyilvánosságra.

A legviccesebb dolgok, amik szex közben történhetnek

Időnként csak egy dolgot tehetsz: nevethetsz.

Mi az az "ananász pénisz"?

Ez egy létező dolog. És nem túl jó.

Így vidd le a vérnyomásod természetes úton!

Nem kellenek a gyógyszerek. Védd meg a szíved ezekkel a módszerekkel.

Hét elképesztő előtte-utána fotó, amit neked is látnod kell!

Ha ezek az előtte-utána fotók nem motiválnak, semmi se fog.

Így kerüld el a cukorbetegséget!

A legtöbb felnőtt nem erősít eleget az ajánlott mennyiséghez képest.

Öt legjobb alternatíva, ha nincs nálad síkosító

Mindegyiknek vannak előnyei és hátrányai.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem