4 hatalmas hazugság a zsírfogyasztásról

4 hatalmas hazugság a zsírfogyasztásról
Forrás: getty images

Attól, hogy eszel zsírt, még egyáltalán nem biztos, hogy el fogsz hízni.

Legalább annyi tévhit kering a zsírral kapcsolatban, mint amennyi a szénhidrátokról szól. Néhány évvel korábban még egészségtelennek bélyegezték az összes fajtáját, azonban mára kiderült, hogy az egészséges étrend részei a zsírok is. Mutatjuk, melyek azok a téves információk, amikkel ma is összefuthatsz a zsírokkal kapcsolatban - csak ne dőlj be nekik.

Ha eszel zsírt, elhízol

Igen, ha rengeteg zsírban gazdag ételt eszel, akkor valóban felszedhetsz pár kilót, ugyanakkor ha odafigyelsz a mennyiségre, semmi problémád nem lesz.

„Egy gramm zsír 9 kalóriát tartalmaz, szóval érdemes figyelni arra, mennyit eszel belőle. A napi kalóriaszükséglet 20 százalékát tegyék ki az egészséges zsírok, ebben az esetben nem lehet baj.”

- mondja Jessica Cording, dietetikus.

A zsírnak nincs semmilyen funkciója

Az agyműködéshez, a hormonok képződéséhez, a sejtek működéséhez és a testhőmérséklet szabályozásához is zsírra van szükség. Emellett az egészséges haj és bőr szempontjából is fontos.

Rosszat tesz neked

Ahogy a szénhidrátokat, úgy a zsírokat is két csoportra lehet osztani: vannak minőségi és kevésbé minőségi zsírok. Az utóbbi csoportba tartozó típusok nem tesznek jót az egészségednek, a minőségi zsírok viszont - pl. a lazacban, dióban, lenmagban lévők- igen.

Csak egyféle zsír létezik

Léteznek többszörösen telítetlen és egyszeren telítetlen zsírok, melyek jót tesznek a szívnek és a szervezet ezeket égeti el. A telített és transz-zsírokat könnyebben raktározza el a szervezet. A telített zsírok a kókuszolajban, pálmazsírban, vajban és a marhahúsban találhatóak meg nagyobb mennyiségben, de a sertéshúsban és csirkében is van belőlük. A transz-zsírok a hidrogénezett növényi olajokban, a feldolgozott élelmiszerekben vannak jelen.


Az sem árt, ha a többi tápanyag mennyiségére is odafigyelsz! A következő zöldségek fehérjében nagyon gazdagok.

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
Ezekben a növényekben van a legtöbb fehérje, szóval ott a helyük a tányérodon
Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem