A fitnesz teszt, amivel kiderítheted, meddig fogsz élni

fitnesz
Forrás: unsplash / Lindsey Henwood

Nem kell hozzá semmilyen felszerelés!

Az aerob kapacitás fejlesztése minden sportoló számára fontos, hiszen ez az érték mutatja meg, milyen keményen és mennyi ideig tud valaki edzeni. Azonban az aerob fittség más szempontból is fontos: spanyol kutatók szerint ugyanis csökkentheti a korai halálozás esélyét, hiszen véd a szívbetegségek és egyes daganatok kialakulásával szemben.

A szakértők több mint 12.000 18 és 91 év közötti résztvevő adatait vizsgálták, akiknek egy futópados stressz-tesztet kellett végrehajtaniuk - kifáradásig kellett sétálniuk vagy futniuk.

Az eredményeket ezt követően a METs (metabolikus megfelelő) értékek alapján vizsgálták tovább, ami azt mutatja, mennyi energiát vesz el egy-egy aktivitás. A szakértők szerint 10 pontot kell elérni ahhoz, hogy ne kelljen aggódni, ami négy emelet lépcsőn való megtételének felel meg.

Olvasd el ezt is!

“Négy emelet nagyjából 20 méternek felel meg, azonban 30-35 százalékos emelkedőn kell ezt teljesíteni. Ha valaki kevesebb mint egy perc alatt tudja ezt teljesíteni, annak nem kell aggódnia.”

És itt még nem ért véget a kutatás, 5 évvel később újra megvizsgálták a résztvevőket. Arra jöttek rá, hogy akik kevesebb pontot értek el a teszten, azok nagyobb eséllyel haltak meg valamilyen betegség miatt.

Érdemes neked is letesztelned, hogy mennyire vagy fitt, ha pedig nem vagy elégedett az eredménnyel, akkor dolgozz rajta.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
7 gyakorlat - Maradj fitt az irodában is!
Tovább olvasok
Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem