A fitnesz teszt, amivel kiderítheted, meddig fogsz élni

fitnesz
Forrás: unsplash / Lindsey Henwood

Nem kell hozzá semmilyen felszerelés!

Az aerob kapacitás fejlesztése minden sportoló számára fontos, hiszen ez az érték mutatja meg, milyen keményen és mennyi ideig tud valaki edzeni. Azonban az aerob fittség más szempontból is fontos: spanyol kutatók szerint ugyanis csökkentheti a korai halálozás esélyét, hiszen véd a szívbetegségek és egyes daganatok kialakulásával szemben.

A szakértők több mint 12.000 18 és 91 év közötti résztvevő adatait vizsgálták, akiknek egy futópados stressz-tesztet kellett végrehajtaniuk - kifáradásig kellett sétálniuk vagy futniuk.

Az eredményeket ezt követően a METs (metabolikus megfelelő) értékek alapján vizsgálták tovább, ami azt mutatja, mennyi energiát vesz el egy-egy aktivitás. A szakértők szerint 10 pontot kell elérni ahhoz, hogy ne kelljen aggódni, ami négy emelet lépcsőn való megtételének felel meg.

Olvasd el ezt is!

“Négy emelet nagyjából 20 méternek felel meg, azonban 30-35 százalékos emelkedőn kell ezt teljesíteni. Ha valaki kevesebb mint egy perc alatt tudja ezt teljesíteni, annak nem kell aggódnia.”

És itt még nem ért véget a kutatás, 5 évvel később újra megvizsgálták a résztvevőket. Arra jöttek rá, hogy akik kevesebb pontot értek el a teszten, azok nagyobb eséllyel haltak meg valamilyen betegség miatt.

Érdemes neked is letesztelned, hogy mennyire vagy fitt, ha pedig nem vagy elégedett az eredménnyel, akkor dolgozz rajta.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
7 gyakorlat - Maradj fitt az irodában is!
Tovább olvasok
Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

3 egyszerű mód, hogy boldogabb legyél

A megoldások nem mindig egyértelműek.

3 ital lefekvés előtt, ami segíthet a fogyásban

Fogyassz ezekből az italokból lefekvés előtt, hogy segítsenek a zsírégetésben.

TOP 5 híresség, akikről a férfiak és a nők álmodnak

Jessica Alba például nem fért fel a listára.

Építs izmot súlyzók nélkül!

3 extra kihívás, saját testsúllyal.

Sztriptíztáncosok elmondták, mit gondolnak valójában a vendégeikről

Amit minden srác tudni szeretne, mielőtt fizet egy táncért.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem