Így aludj mélyebben

Így aludj mélyebben

Nagyon nem mindegy, mit eszel lefekvés előtt – ezt eddig is tudtad. csak most nem a kilókról lesz szó, hanem az alvásod minőségéről.

  1. Cheddar sajt

    A kulcsszó a triptofán. Ez az aminosav segít a melatonintermelésben, és elálmosít – magyarázza dr. W. Christopher Winter alvásszakértő, szakíró. A cheddarban akár 60%-kal több triptofán található, mint mondjuk a pulykahúsban.
    Tipp: Vacsora után egy-két órával kapj be négy kis kocka cheddar sajtot.

  2. Dió

    A diófélék dr. Winter szerint szinte fejbe vágnak triptofánnal és melatoninnal. A hagyományos dió is tökéletes, de ha valahol amerikai fekete dióhoz jutsz, abban még több a triptofán.

    Tipp: A sajt mellé nassolj el egy maroknyival, vagy keverd az esti zabpelyhedbe.

  3. Meggy-lé

    Lefekvés előtt mostantól ebből igyál egy kupicával. Egy tanulmányból kiderül, hogy akik reggel és közvetlenül lefekvés előtt is 2 cl meggylevet ittak, éjszaka 40 perccel tovább tudtak aludni, mivel a meggy hatással van a melatonintermelésre.
    Tipp: Válaszd a frissen préselt, 100%-os meggylevet.

  4. Fejeskáposzta

    A káposztában rengeteg a kalcium, ami a triptofán melatoninná alakításában segít. Fokhagymával együtt párold meg a káposzta leveleit, vagy darabold fel, és tedd levesekbe vagy a tészta kifőzésekor használt lébe.
    Tipp: Ugyanolyan jól fogsz aludni, a nap bármely szakában fogyasztod is.

  5. Jázminrizs

    Az American Journal of Clinical Nutrition tanulmánya szerint azok a férfiak, akik négy órával lefekvés előtt egy szép adag főtt jázminrizst ettek zöldséggel, kétszer olyan hamar elaludtak, mint azok, akik hosszú szemű fehér rizzsel ették a zöldséget.
    Tipp: A jázminrizs ideális az indiai curryhez, de salátalevélbe töltve is isteni.

Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem