Ha keveset alszol, hamarabb meghalhatsz

alvás,alváshiány
Forrás: unsplash.com/Dane Deaner

Ne virrassz, ha nem muszáj - inkább aludj többet, ha sokáig szeretnél élni.

Kutatók ugyanis arra jöttek rá, hogy ha nem alszol eleget, kevesebb ideig élhetsz. A szakértők szerint napi 7-9 óra alvásra van szükségünk, azonban bármennyire is nehéz erre odafigyelni, komoly veszélyei lehetnek, ha rendszeresen kevesebbet alszol. Az alvás ugyanis az immunrendszer működésétől kezdve a memórián keresztül rengeteg dologra kihat.

Bizonyított tény, hogy a keveset alvóknál nagyobb eséllyel alakul ki mellrák vagy vastagbélrák. Az alváshiány a magányosság érzetét is erősíti, ugyanakkor ha magányos vagy, nehezebben alszol el - ez egy ördögi kör.

A memóriára sincs jó hatással, ha nem pihened ki magadat, a rövidtávú emlékeidet ebben az esetben sokkal nehezebben tudod előhívni.

Több kutatás is igazolta, hogy az alváshiány nem tesz jót az immunrendszernek sem, erre pedig különösen télen érdemes figyelni, amikor amúgy is sokkal többen betegednek le.

Ezeken kívül a rendszeres alváshiány szívbetegséghez, depresszióhoz, rossz hangulathoz is vezethet. A problémák összessége pedig hosszútávon az élettartamodra is kihat, ezért is érdemes odafigyelned arra, hogy legalább a hét nagyobb részében 7-9 órát aludj.

Ezek a kaják pedig sokat segíthetnek, ha nem tudsz elaludni:

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
Tovább olvasok
4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem