Ha keveset alszol, hamarabb meghalhatsz

alvás,alváshiány
Forrás: unsplash.com/Dane Deaner

Ne virrassz, ha nem muszáj - inkább aludj többet, ha sokáig szeretnél élni.

Kutatók ugyanis arra jöttek rá, hogy ha nem alszol eleget, kevesebb ideig élhetsz. A szakértők szerint napi 7-9 óra alvásra van szükségünk, azonban bármennyire is nehéz erre odafigyelni, komoly veszélyei lehetnek, ha rendszeresen kevesebbet alszol. Az alvás ugyanis az immunrendszer működésétől kezdve a memórián keresztül rengeteg dologra kihat.

Bizonyított tény, hogy a keveset alvóknál nagyobb eséllyel alakul ki mellrák vagy vastagbélrák. Az alváshiány a magányosság érzetét is erősíti, ugyanakkor ha magányos vagy, nehezebben alszol el - ez egy ördögi kör.

A memóriára sincs jó hatással, ha nem pihened ki magadat, a rövidtávú emlékeidet ebben az esetben sokkal nehezebben tudod előhívni.

Több kutatás is igazolta, hogy az alváshiány nem tesz jót az immunrendszernek sem, erre pedig különösen télen érdemes figyelni, amikor amúgy is sokkal többen betegednek le.

Ezeken kívül a rendszeres alváshiány szívbetegséghez, depresszióhoz, rossz hangulathoz is vezethet. A problémák összessége pedig hosszútávon az élettartamodra is kihat, ezért is érdemes odafigyelned arra, hogy legalább a hét nagyobb részében 7-9 órát aludj.

Ezek a kaják pedig sokat segíthetnek, ha nem tudsz elaludni:

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
Tovább olvasok
Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

3 egyszerű mód, hogy boldogabb legyél

A megoldások nem mindig egyértelműek.

3 ital lefekvés előtt, ami segíthet a fogyásban

Fogyassz ezekből az italokból lefekvés előtt, hogy segítsenek a zsírégetésben.

TOP 5 híresség, akikről a férfiak és a nők álmodnak

Jessica Alba például nem fért fel a listára.

Építs izmot súlyzók nélkül!

3 extra kihívás, saját testsúllyal.

Sztriptíztáncosok elmondták, mit gondolnak valójában a vendégeikről

Amit minden srác tudni szeretne, mielőtt fizet egy táncért.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem