Alvási inercia: Ezért vagy annyira mérges ébredés után

alvási inercia,alvás,reggeli rosszkedv,reggeli fáradtság
Forrás: getty images

Te is szembesültél már vele, hogy Grumpy cat hozzád képest semmi reggelente? Mutatjuk, miért van az, hogy sokan mérgesek és rosszkedvűek ébredés után.

Az ébredés folyamata elég lassú. Hiába nyújtózol egyet és mászol ki az ágyból, az alvási inercia (a folyamat, amikor nem akarsz kikelni az ágyból és rettenetesen fáradt vagy, úgy érzed, átment rajtad 5 traktor és Mike Tysonnal verekedtél álmodban) 5 perctől akár 30-ig is tarthat. Ennek során pedig az agyadnak még nem mindegyik része aktivizálódott, a prefrontális kortex még kicsit lassan tölti be magát. Ebben az időszakban katasztrofális a reakcióidőd, a memóriád és úgy összességében nem teljesen működik az agyad.

Szóval a legnagyobb részben ez a furcsa jelenség felel azért, hogy annyira rosszul érzed magadat.

Ettől függetlenül a reggeli rosszkedv és a hosszabb alvási inercia mindenképpen azt jelzi, hogy valami nem volt rendben az esti alvásoddal. Előfordulhat, hogy túl meleg volt a hálószobában, nem tudtál elég mélyen aludni, vagy reggel többszöri szundizás után keltél ki az ágyból. Súlyosabb esetben alvási apnoéra is gyanakodhatsz, ami az alvás közbeni légzéskimaradással jelentkező betegség. Emellett az is közrejátszhat a reggeli rosszkedvben, hogy éppen milyen nap előtt állsz. Lehet, hogy egyszerűen csak azért vagy savanyúbb a kelleténél, mert hétfő van és nem szombat.

Mi a megoldás az alvási inercia ellen?

Az egyik, amivel felveheted a harcot az alvási inercia ellen, ha megpróbálod rendesen kipihenni magadat és korábban lefekszel aludni.

A másik megoldás, ha észben tartod, hogy az alvási ciklus 90-perces szakaszokból áll és ennek megfelelően állítod be az ébresztődet, hogy a lehető legoptimálisabb időpontban kelj fel reggel.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
Tovább olvasok
4 egyszerű mód, hogy zöld legyél a konditeremben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

Futótippek azoknak, akik utálnak futni

Úgy érzed a futást nem neked találták ki? Ezt a 3 tippet olvasd el!

Barátság extrákkal - vajon jó ötlet?

Kockázatos dolog, az biztos! De ha mégis belemész, csináld okosan.

Így sportolj zöldebben

Fogadd meg az alábbi tippeket, hogy kisebb legyen az ökológiai lábnyomod sportolás közben is

5 módszer, amivel tovább fogod bírni az ágyban

Számos mód létezik a korai magömlés megfékezésére.

Folyamatosan enni tudnál? Ezek az okai

Nézd meg a folyamatos éhség 6 leggyakoribb okát, és tudd meg azt is, hogy egy minimális életmód változtatás hogyan segíthet.

6 tipp a jobb kocsiszexért

Van, amit még hozzátennél?

Lábfétis: milyen gyakori, és mi lehet a háttérben?

Vajon mi az a tényező a női láb kapcsán, ami felizgatja a férfiakat?

Megjelent a Men's Health legújabb száma! Nézzetek bele!

Címlapon az egyik legszebben kigyúrt hazai popsztár, Vastag Csaba!

5+1 dolog, amit a csiklóval csinálnod kellene

A nőknek csupán egynegyede képes hüvelyi közösülés során eljutni a csúcsra

Facebook társkereső - jobbrahúzás nélkül

A Facebook új funkciója már elindult az Egyesült Államokban, úgyhogy csak idő kérdése mikor indítják el itthon is.

Ezzel a 4 szexpozícióval nem fogod felébreszteni a lakótársaidat

Attól, hogy lakó vagy szobatársaid vannak, nem feltétlen kell lemondanod a pároddal az izgalmas percekről.

3 pofonegyszerű szokás, ami segíti a fogyást

Sokan kívülről fújják ezeket, mégis kevesen tartják be igazán. Pedig már önmagában ez a három dolog sokat segíthet.

Ez a Szikla új kedvenc száma gyúráshoz

Dwayne "The Rock" Johnson instagram oldalán osztotta meg az új kedvenc gyúrós számát.

Unod már az edzéstervedet? Így turbózd fel

Egy állandó és működő edzésterv elengedhetetlen a fejlődéshez. Néha azonban nem árt egy kis változatosságot is becsempészni.

3 elképesztő átalakulás, amikből te is tanulhatsz!

Nincs is motiválóbb egy sikeres sztorinál! Na jó, valami mégis van: három sikeres sztori.

Így mentsd meg a földet pornónézéssel

Nem vicc, tényleg ennyire egyszerű! A Pornhub egyik videójának minden megtekintése után pénzt adományoznak egy környezetvédelmi szervezetnek.

3 póz, ha szeretnéd, hogy a hölgy legyen a domináns

Nincs szükségetek ostorokra és kötelekre, hogy izgalmas legyen.

Üzenetküldő szimulátor segít a szakításban

Többé nincs okod eltűnni a semmibe.

3 szexpóz, ha a partnered szuper energikus

Egy kész edzéssel felérnek ezek a gyakorlatok!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem