Alvási inercia: Ezért vagy annyira mérges ébredés után

alvási inercia,alvás,reggeli rosszkedv,reggeli fáradtság
Forrás: getty images

Te is szembesültél már vele, hogy Grumpy cat hozzád képest semmi reggelente? Mutatjuk, miért van az, hogy sokan mérgesek és rosszkedvűek ébredés után.

Az ébredés folyamata elég lassú. Hiába nyújtózol egyet és mászol ki az ágyból, az alvási inercia (a folyamat, amikor nem akarsz kikelni az ágyból és rettenetesen fáradt vagy, úgy érzed, átment rajtad 5 traktor és Mike Tysonnal verekedtél álmodban) 5 perctől akár 30-ig is tarthat. Ennek során pedig az agyadnak még nem mindegyik része aktivizálódott, a prefrontális kortex még kicsit lassan tölti be magát. Ebben az időszakban katasztrofális a reakcióidőd, a memóriád és úgy összességében nem teljesen működik az agyad.

Szóval a legnagyobb részben ez a furcsa jelenség felel azért, hogy annyira rosszul érzed magadat.

Ettől függetlenül a reggeli rosszkedv és a hosszabb alvási inercia mindenképpen azt jelzi, hogy valami nem volt rendben az esti alvásoddal. Előfordulhat, hogy túl meleg volt a hálószobában, nem tudtál elég mélyen aludni, vagy reggel többszöri szundizás után keltél ki az ágyból. Súlyosabb esetben alvási apnoéra is gyanakodhatsz, ami az alvás közbeni légzéskimaradással jelentkező betegség. Emellett az is közrejátszhat a reggeli rosszkedvben, hogy éppen milyen nap előtt állsz. Lehet, hogy egyszerűen csak azért vagy savanyúbb a kelleténél, mert hétfő van és nem szombat.

Mi a megoldás az alvási inercia ellen?

Az egyik, amivel felveheted a harcot az alvási inercia ellen, ha megpróbálod rendesen kipihenni magadat és korábban lefekszel aludni.

A másik megoldás, ha észben tartod, hogy az alvási ciklus 90-perces szakaszokból áll és ennek megfelelően állítod be az ébresztődet, hogy a lehető legoptimálisabb időpontban kelj fel reggel.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
Tovább olvasok
Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem