Fáj a hátad? Akkor ilyen pózokban aludj, hogy ki tudd pihenni magadat!

alvópóz,alvópóz hátfájás ellen,alvás hátfájás
Forrás: getty images

Az alvásnak arról kellene szólnia, hogy felfrissülj és feltöltődj tőle, nem pedig arról, hogy beálljon tőle a hátad. Mutatjuk, milyen pózban aludj, hogy elkerüld a hátfájást!

Az alvás utáni hátfájás - és úgy általánosságban a hátfájás - oka egyébként egyszerű: mivel napi nyolc órát töltesz ülve, ugyanabban a pózban, eléggé megterheled a derekadat. Ha viszont megfelelő pózban alszol, megszűnhet a fájdalom.

A legjobb alvópózok derékfájásra

A lényeg, hogy a gerinced neutrális pozícióban álljon, hogy ne terhelődjön pluszban alvás közben. Ezt kétféleképpen is kivitelezheted: az egyik, ha egy párnát teszel a combjaid közé, a másik pedig, ha a térded alá helyezed azt. Fontos, hogy a párnák keményebbek legyenek, hogy megtartsanak téged, amikor ráfekszel. Íme a két legjobb alvópóz hátfájás ellen:

alvás hátfájás,alvópóz hátfájás ellen,alvópóz
forrás: getty images
Ez a póz azoknak tökéletes, akik az oldalukon szeretnek feküdni.
alvás hátfájás,alvópóz,alvópóz hátfájás ellen
forrás: getty images
Háton fekve csak arra kell figyelned, hogy egy párnát tegyél a térded alá, így optimálisan áll a gerinced alvás közben, és elkerülheted a hátfájást.

Mi a legrosszabb alvópóz derékfájás esetén?

Hason aludni nem ajánlott, hiszen a fejtartásodnak köszönhetően a nyakad alsó részére nagy nyomás nehezedik, ami kihat a többi csigolyára is, így csak erősödik a fájdalom.

Emellett érdemes odafigyelned arra is, hogy megfelelő matracot válassz. A lényeg, hogy keményebb matracon aludj, mivel ez megfelelően alátámasztja a testedet alvás közben. A minőségét tekintve, egy matracnak kb. 10 évig kell bírnia a gyűrődést, de ha már a legapróbb deformitást is megérzed, lehet hogy 5 évente érdemesebb lecserélned.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 étel a pihentető alvásért
Tovább olvasok
Top 4 ebéd, ami segít a fogyásban!

Frissítsd az étrendet, anélkül, hogy kilókat szednél fel!

A nők szerint ilyen íze van a spermának!

"Mint a régi pénzérméknek..."

„Szerencsésnek érzem magam” – Keszthelyi Vivien az év egyik legjobb versenyének részese lehetett

Annak ellenére, hogy már többször is bizonyított, a W Series első szezonjának negyedik, hollandiai versenyhétvégéjén, a szerződése értelmében Keszthelyi Vivien ismét tesztpilótaként szerepelt. A magyar versenyző a kockázattal kicsit sem törődve, egészségügyi és technikai gondoktól hátráltatva is rajthoz állt Assenben, pedig az első szabadedzés előtt még az is kérdéses volt, hogy egyáltalán részt vehet-e az eseményen.

Top 5: "Muszáj megvenni cipő a nyárra"

Ha ezeket viseled, biztos megfordulnak utánad az utcán!

4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Gyorsan el szeretnél aludni? Próbáld ki ezt az 5 dolgot!

Próbáld ki a lenti példákat és aludj el sokkal gyorsabban, sőt, tovább is fogsz tudni pihenni.

Top 3 klasszikus férfi illat

Minden szezonban van egy-egy olyan parfüm, ami aktuálisan a legfelkapottabb a különleges tónusai miatt. Persze nem baj, ha meglovagolod a trendeket, de ne felejtsd el az örökzöld klasszikusokat, amikből mindig jó, ha van otthon egy üveggel.

5 tipp előjátékhoz, ami után garantált az orgazmus

Mindig hozd megfelelő hőfokra a szexet, mielőtt nekilátsz!

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ilyen a nőknek a szex az exszel

"Durva volt köztünk a fizikai kémia!"

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem