A hét edzéstippje: Te átmennél az amerikai katonák új fitnesz tesztjén?

fitnesz,edzés,katonai teszt
Forrás: getty images

A katonai fitnesz tesztet elvileg 2020-ban vezetik majd be, a gyakorlatokat viszont már meg lehet belőle találni.

Ennek alapján hatféle gyakorlatot kell végrehajtaniuk a jelentkezőknek, és mindegyiket kétszer próbálhatják meg végrehajtani. Íme a gyakorlatok:

Deadlift

3 ismétlést kell belőle végrehajtani megállás nélkül, a lehető legnehezebb súllyal. Ha viszont valakinek az első kör nem jön össze, akkor egyetlen esélye van arra, hogy könnyítsen a súlyokon és 2 percet pihenjen. Ugyanez igaz arra az esetre is, ha valaki nehezebb súlyzót választana.

Labdadobás hátra

Egy 4.5 kg-os medicinlabdát kell eldobni a fej fölött, minél messzebbre. Itt is két lehetőség van a próbálkozásra.

Fekvőtámasz

Nem sima variációt kell végrehajtani, hanem a talajhoz közelítve ki kell nyújtani a karjaikat oldalra, így teljes mozgástartományban tudják elvégezni. Kifulladásig kell végezni a gyakorlatot.

Sprint, súlyhúzás és cipelés

Ez a teszt 5 részből áll: 50 méter sprintből, 50 m szánhúzásból 40 kilóval, 50 m oldalazó futásból, 50 m farmerjárásból, aztán ismét 50 m sprint következik.

Lábhúzás

A katonáknak fel kell kapaszkodniuk a húzódzkodó rúdra, onnan pedig a térdüket a könyökükig kell húzniuk, 2 percük van arra, hogy a lehető legtöbb ismétlést hajtsák végre.

3.2 km futás

Ezt 5 perccel az előző gyakorlat után kell végrehajtani rekortánon, aszfalton, vagy betonon, gyors tempóban.

Na, neked sikerülne?


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Íme, Tom Hardy fekvőtámasz edzésterve, amit még Batman is megirigyelne
Tovább olvasok
Top 4 ebéd, ami segít a fogyásban!

Frissítsd az étrendet, anélkül, hogy kilókat szednél fel!

A nők szerint ilyen íze van a spermának!

"Mint a régi pénzérméknek..."

„Szerencsésnek érzem magam” – Keszthelyi Vivien az év egyik legjobb versenyének részese lehetett

Annak ellenére, hogy már többször is bizonyított, a W Series első szezonjának negyedik, hollandiai versenyhétvégéjén, a szerződése értelmében Keszthelyi Vivien ismét tesztpilótaként szerepelt. A magyar versenyző a kockázattal kicsit sem törődve, egészségügyi és technikai gondoktól hátráltatva is rajthoz állt Assenben, pedig az első szabadedzés előtt még az is kérdéses volt, hogy egyáltalán részt vehet-e az eseményen.

Top 5: "Muszáj megvenni cipő a nyárra"

Ha ezeket viseled, biztos megfordulnak utánad az utcán!

4 brutális előtte-utána fotó

Ezek a képek elképesztőek!

Az elmúlt 10 év legjobb híresség-bajsza

Neked melyik tetszik a legjobban?

Gyorsan el szeretnél aludni? Próbáld ki ezt az 5 dolgot!

Próbáld ki a lenti példákat és aludj el sokkal gyorsabban, sőt, tovább is fogsz tudni pihenni.

Top 3 klasszikus férfi illat

Minden szezonban van egy-egy olyan parfüm, ami aktuálisan a legfelkapottabb a különleges tónusai miatt. Persze nem baj, ha meglovagolod a trendeket, de ne felejtsd el az örökzöld klasszikusokat, amikből mindig jó, ha van otthon egy üveggel.

5 tipp előjátékhoz, ami után garantált az orgazmus

Mindig hozd megfelelő hőfokra a szexet, mielőtt nekilátsz!

Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ilyen a nőknek a szex az exszel

"Durva volt köztünk a fizikai kémia!"

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem