A hét edzéstippje: Te átmennél az amerikai katonák új fitnesz tesztjén?

fitnesz,edzés,katonai teszt
Forrás: getty images

A katonai fitnesz tesztet elvileg 2020-ban vezetik majd be, a gyakorlatokat viszont már meg lehet belőle találni.

Ennek alapján hatféle gyakorlatot kell végrehajtaniuk a jelentkezőknek, és mindegyiket kétszer próbálhatják meg végrehajtani. Íme a gyakorlatok:

Deadlift

3 ismétlést kell belőle végrehajtani megállás nélkül, a lehető legnehezebb súllyal. Ha viszont valakinek az első kör nem jön össze, akkor egyetlen esélye van arra, hogy könnyítsen a súlyokon és 2 percet pihenjen. Ugyanez igaz arra az esetre is, ha valaki nehezebb súlyzót választana.

Labdadobás hátra

Egy 4.5 kg-os medicinlabdát kell eldobni a fej fölött, minél messzebbre. Itt is két lehetőség van a próbálkozásra.

Fekvőtámasz

Nem sima variációt kell végrehajtani, hanem a talajhoz közelítve ki kell nyújtani a karjaikat oldalra, így teljes mozgástartományban tudják elvégezni. Kifulladásig kell végezni a gyakorlatot.

Sprint, súlyhúzás és cipelés

Ez a teszt 5 részből áll: 50 méter sprintből, 50 m szánhúzásból 40 kilóval, 50 m oldalazó futásból, 50 m farmerjárásból, aztán ismét 50 m sprint következik.

Lábhúzás

A katonáknak fel kell kapaszkodniuk a húzódzkodó rúdra, onnan pedig a térdüket a könyökükig kell húzniuk, 2 percük van arra, hogy a lehető legtöbb ismétlést hajtsák végre.

3.2 km futás

Ezt 5 perccel az előző gyakorlat után kell végrehajtani rekortánon, aszfalton, vagy betonon, gyors tempóban.

Na, neked sikerülne?


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Íme, Tom Hardy fekvőtámasz edzésterve, amit még Batman is megirigyelne
Tovább olvasok
Ezért görcsöl a lábujjad

Nem azon múlik, hogy mennyi vizet iszol.

Ezt NE mondd, vagy csináld szex közben!

Ezek a dolgok biztosan tönkreteszik az aznap esti szenvedélyt.

Ezek a legrosszabb online randis példák!

Applikáción keresztül randizni nem egy leányálom.

Pontosan ennyi vizet kell meginnod egy nap!

Muszáj megfelelően hidratálnod, különösen, ha meleg van.

4 szexpóz olyan pároknak, ahol nagy a magasságkülönbség

Természetesen a kutyapóz itt is nyerő.

Így dobd fel a kutyapózt!

A kedvenc pózod ezután még forróbb lesz!

Ők megmondták a tutit! Így lesz kockahasad!

Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.

Hogyan fogyj le diéta nélkül?

Ne éheztesd tovább magad, inkább csináld ezt!

Parfümök, amiket tuti nem felejtesz el

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a megfelelő parfüm kiválasztása milyen fontos a nők és a férfiak számára egyaránt.

Öt póz, amivel garantáltan feldobhatod a szexuális életed!

Ha úgy érzed, hogy a hálószobai rutin túl egysíkúvá vált, akkor ezekkel a pózokkal tudod megfűszerezni. Másnap reggel meg fogod köszönni nekünk. Öt szexpóz, amit minden párnak ki kellene próbálnia.

Ezek a legidegesítőbb dolgok abban, ha férfi vagy

Emberek ezrei mérlegelték a legnehezebb "férfipillanatokat".

A fogyás 5 egyszerű módja

Apróbb változtatások az életedben, mégis sokat érnek!

Dolgok, amiket a férfiak csinálnak, amikor egyedül vannak

Több százan osztották meg a furcsa szokásaikat.

Olvasd el ezeket is

Most féláron fizethetsz elő!

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem